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怎样减肥不会反弹效果好

我觉得减肥人身体不反弹效果好的方法就是健康饮食加合理的运动结合可以分为以下几点：1、要多喝水，水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是虚胖，事实上并不是因为他们喝水太多，而恰恰是因为他们饮水不足，饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。2、食物要多样化，不要偏食，像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱，提倡清淡饮食。3、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品，像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。每种食物所含营养都不同，可能这个蛋白质

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6682021-10-15
苦瓜可以美白皮肤吗

吃苦瓜可以美白皮肤，我认为苦瓜中还含有丰富的维生素C，可以抑制人体内黑色素的生成，从而起到皮肤美白的作用，常吃苦瓜的养生功效真是极好的。在脸上敷上冰过的苦瓜片，可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润白皙皮肤，镇静和保湿肌肤。苦瓜的营养价值是极为丰富，具有清热祛暑、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效。拌苦瓜新鲜苦瓜200克,洗净去籽，开水浸泡3分钟,切成粉条状细丝，拌入适量的姜丝，葱末、精盐、白糖、酱油、味精、麻油，拌和均匀即成，当小莱随餐食用，有清心明目，益气解热，护肤养颜功效。清炒苦瓜鲜瓜250克，洗净去籽、切丝,将适量花生油烧热,加入适量姜丝、葱末略炒,随即投入苦瓜爆炸片刻，加精盐、

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11352021-10-15
女生上半身胖怎么减肥

我觉得女生上半身减肥的方法：1、林芊妤美背操，对于瘦背、减背部脂肪有很明显的效果，背厚、背胖或者背部线条不明显的都可以做，大基数小基数都可以做，每天一组，坚持2-3周就能看到效果。2、韩小四高效瘦胳膊，专门瘦胳膊，瘦手臂，改善斜方肌，对于消除副乳、消除拜拜肉很有效，还能帮助练出锁骨，养成直角肩。不用器械，随时随地都可以做。每天2-3组都可以，放在有氧前。3、帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈，对于瘦上半身效果很明显，瘦肚子、瘦手臂、瘦肩背，很适合苹果型，同时还能帮助全身减脂，可以每天做1-2组，当成有氧就好。4、帕梅拉30分钟上肢腹部训练，属于无氧+有氧运动，高效瘦上半身，尤其瘦肚子、瘦手臂很明显，每

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7592021-10-15
为什么怎么减肥也瘦不下去

我觉得减肥减不下来，可能肥胖的原因不是脂肪堆积，可能是身体的疾病而引起的，例如，多囊卵巢综合征，甲减等内分泌失调症。多囊卵巢综合征一般会引起人的肥胖，因为体内性激素分泌水平不稳定，影响到体内脂肪代谢，导致脂肪在身体内堆积，无法排出、分解。压力大，无论是减脂的压力，工作压力，学习压力，这些压力都会让减脂变得困难，因为压力会影响人身体的荷尔蒙，人们在有压力的情况下，更容易发生暴食或过量饮食的情况。在减脂时，很多人会过于关注称上的数字，这给自己增加了无形的压力。运动过量，过度锻炼也会让你的身体陷入压力并抑制减肥，在某些情况下，运动的弊可能大于利，如果我们的身体能量摄入不足，锻炼会给人带来很大压力，导

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5722021-10-15
鼻头大可以通过减肥变小吗

鼻头不可以通过减肥变小，我认为可以通过正确捏法来人鼻头变小，首先是要捏紧我们的鼻子，然后让鼻孔没有间隙就对了，接着嘴向下用力让两个鼻孔中间的部位有被拉伸的感觉，做大概三十次，这个时候嘴巴复原，手依旧捏着鼻子，用力吸气再放手，尽量让鼻孔紧贴在一起，就像我们感冒吸鼻子一样，做大概一百次这样会让我们的鼻翼变小一些。第二步，捏住鼻尖和鼻梁中间那个地方，会摸到一个软骨，我的软骨比较低所以要用力去捏它和我一样的人们也可以试试，这个没有固定的次数，在平时没事的时候都可以下意识去捏捏。第三步，捏住鼻尖往上抬，鼻尖不是很明显的人们可以着重来做这个动作去让我们的鼻尖更明显一些，差不多六十次。第四步，拇指和食指捏住

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11312021-10-15
男士运动减肥的有效方法有哪些

男士运动减肥最有效方法，我认为需要营养均衡搭配，男士减肥的标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以八分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐配一个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入，每餐吃饭，首先吃蔬菜，大约吃三分饱后，再吃其他食物，尽量不要吃肉类的食物。妥善安排运动，有氧训练有助于减肥，但需要注意的是运动量要适量，许多人刚开始练的时候，往往减肥心切，盲目的增加运动量，其实练的太多不但会增加运动损伤的机会，还会影响健康，影响肌肉增长和新陈代谢。因此建议每周做三次左右的有氧训练为宜。有氧训练最好安排在进餐之前，因为你没有

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7522021-10-15
怎样瘦腿三天见效

我建议多吃水果，做一些运动量较大的活动。建议方法如下：1、我在按摩脚趾的时候，可以达到减肥瘦身及增强记忆力的效果，我建议用双手握住大脚趾，并反复进行按摩，一天可以达到很多次，大约在两分钟之内吧。可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用，如果要是感觉身体的血液循环不佳，造成内分泌失调或内脏功能失调的情况，使体内的毒素不能很好的及时排出体外，新陈代谢速度变慢后就会容易致使体内囤积大量的脂肪，还会造成身体的肥胖。2、首先进行简单的足部按摩可以促进身体血液循环，增强新陈代谢速度，还有就是平躺在地板或床上，抬起双脚，并

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5372021-10-15
去黑头的妙招有哪些呢

个人建议可以用卸妆水去除黑头。卸妆水中含有一定的乳化剂，能将油脂形成的黑头乳化，带走大量的油脂，从而起到去黑头的作用，可以去除小粉刺。卸妆水含有一种油性成分和乳化剂，这两者之间可以共同作用，将卸妆水涂到脸上，再通过按摩便能使毛孔中的粉刺慢慢溢出皮肤，而且卸妆水中的乳化剂成分含量越高，去除粉刺时的效果就越好。我们还要清洁皮肤深处污垢，卸妆水遇水之后会乳化，将其涂抹在脸上可以使脸上的彩妆快速浮起，还能清洁隐藏在毛孔深处的污垢，当卸妆水和洗面奶一同使用时，清理效果会更明显，也可以缩小脸部毛孔，当脸上的黑头和粉刺用卸妆水清除之后，毛孔自然会变小，但需要注意的是，使用卸妆水后，要记得用温和型的洗面奶或者

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7282021-10-15
女士减肥有效方法有哪些

想要减肥的话可以通过练瑜伽，跑步，游泳或者是做仰卧起坐等一些有氧运动都是可以达到减肥效果的。我觉得，减肥是需要长期坚持的，运动瘦下来最不容易反弹，因为在这个过程中形成了肌肉，肌肉能够防止反弹，在减到满意体重后可以慢慢减小运动量，但是要坚持基本的运动，不然脂肪又会重新找上身体上，运动减肥是比较健康的，能够锻炼心肌能力，对线条塑形、紧致皮肤都有好处。或者是每天喝无糖的碳酸水能够适当控制食欲，让饭量变小，还能够消耗体内的脂肪，加快新陈代谢，碳酸水本身热量很低，每天只要在饭前喝500cc就足够了，不能过量摄入，容易影响肠胃正常的消化功能。还有就是减肥饮食需要多样化，每日三餐不需要固体吃什么，而是要各种

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6402021-10-15
塑腰会不会瘦腰

其实表面是可瘦腰的，但也会引起胃肠道功能紊乱的情况，建议进行有氧运动减肥，我现在就在每天转呼啦圈，每天坚持做一个小时左右，效果也是很好的。具体如下：1、呼啦圈不可以贪重的，一般来说，如果体重比较轻，体质较差，选择轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈，需要花很大劲，就变成剧烈运动，这样不但不能减肥，而且还会全身酸痛。或许不知道应该用身体的哪一个部位摇呼啦圈，呼啦圈摆动的时候应该正好在胸腰椎交接处。这样对减腰腹部的赘肉最有帮助。2、转动的方向也要掌握，基本上我是每次10分钟为例，左右转动的时长也是必须相同的，均为5分钟，如果仅仅往一个方向转动的话，肌肉施力与受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好

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6832021-10-15

怎样减肥不会反弹效果好

苦瓜可以美白皮肤吗

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