妙手医生
我觉得女生上半身减肥的方法：
1、林芊妤美背操，对于瘦背、减背部脂肪有很明显的效果，背厚、背胖或者背部线条不明显的都可以做，大基数小基数都可以做，每天一组，坚持2-3周就能看到效果。
2、韩小四高效瘦胳膊，专门瘦胳膊，瘦手臂，改善斜方肌，对于消除副乳、消除拜拜肉很有效，还能帮助练出锁骨，养成直角肩。不用器械，随时随地都可以做。每天2-3组都可以，放在有氧前。
3、帕梅拉15分钟复古有氧舞蹈，对于瘦上半身效果很明显，瘦肚子、瘦手臂、瘦肩背，很适合苹果型，同时还能帮助全身减脂，可以每天做1-2组，当成有氧就好。
4、帕梅拉30分钟上肢腹部训练，属于无氧+有氧运动，高效瘦上半身，尤其瘦肚子、瘦手臂很明显，每天一组。
5、EmiWong30分钟全身暴汗燃脂，无跳跃，不伤膝盖，适合新手，对于瘦手臂、减腹部脂肪、练马甲线都可以，尤其是肚子上肉多、小腹突出的可以多做，相当于有氧运动，每天一组。
6、45分钟间歇训练法，对于瘦全身加瘦腰腹脂肪超明显，边减脂边塑形，快速养成马甲线，大基数小基数都可以做而且超燃脂，一般每天一组，每周做3-4次。
减肥是七分吃三分练，减脂期不仅要运动还要注意控制饮食，每天热量缺口在300-500大卡左右，低于300大卡减脂效果不明显，超过500大卡容易降低代谢。
药大麦健康
妙手医生
妙手医生
妙手医生
互联网药品交易服务资格证书编号：粤C20150017 ICP备案号：粤ICP备14102178号
Copyright © 2010-2018 广东恒金堂医药连锁有限公司版权所有
