妙手医生
想要减肥的话可以通过练瑜伽，跑步，游泳或者是做仰卧起坐等一些有氧运动都是可以达到减肥效果的。
我觉得，减肥是需要长期坚持的，运动瘦下来最不容易反弹，因为在这个过程中形成了肌肉，肌肉能够防止反弹，在减到满意体重后可以慢慢减小运动量，但是要坚持基本的运动，不然脂肪又会重新找上身体上，运动减肥是比较健康的，能够锻炼心肌能力，对线条塑形、紧致皮肤都有好处。
或者是每天喝无糖的碳酸水能够适当控制食欲，让饭量变小，还能够消耗体内的脂肪，加快新陈代谢，碳酸水本身热量很低，每天只要在饭前喝500cc就足够了，不能过量摄入，容易影响肠胃正常的消化功能。
还有就是减肥饮食需要多样化，每日三餐不需要固体吃什么，而是要各种饮食相互搭配，要掌握饮食的原则，固定每天进食的总热量，早餐占30%，晚餐占30%，午餐占座40%，碳水化合物占每天总热量的一半左右，包括蔬菜、水果、面食、粗粮等，蛋白质占20%左右，以鸡蛋，牛奶，瘦肉为主，脂肪摄入量要减少，尽量选择禽类和鱼类，减少肥猪羊牛肉摄入，摄入能量小于消耗能量，长期坚持就一定能成功。
我还有一个小秘诀，就是转呼啦圈，呼啦圈的瘦腰瘦臀功效还是很明显的，但是要坚持下去才有效果，另外针对一些女孩子腿部较粗的状况，可以采用踮起脚尖和绷紧腿部的动作，每天空闲的时候可以做个十几组，轻松又减肥。
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