腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症因为病因不是十分清楚,所以没有什么很有效的预防方法,但是做一些腰背肌的锻炼,腰肌强大,让变性椎间盘的力量减少,就会减少椎间盘突出的发生。1、仰卧位拱桥式腰背肌锻炼这个动作就是我们常说的臀桥,可以很有效的锻炼到背部肌肉。先平躺于床上,将腿部弯曲,然后再将头和手还有腿这三个地方做一个
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19562019-08-24