腰扭伤在日常生活中较为常见,发病不分年龄,扭伤后一般会影响患者的正常生活,但是其实腰扭伤是可以避免的,今天我们就来一起看看如何做可以避免腰扭伤。1、活动前做充分的热身运动前的热身可以增加身体的核心温度、肌肉温度,使肌肉更松弛更灵活,有效降低损伤发生率。可以在运动前进行简单的四肢拉伸,慢跑等,一般热身至身体微微出汗即可。2、注意用腰姿势许多腰部扭伤都是因为用腰时姿势不对,注意提重物时不要将重量都放在腰部,可适当转移到下肢的双腿、臀部,有过腰扭伤的人在搬重物的时候可以带上护腰,稳定脊柱以免再次扭伤。3、加强腰部锻炼腰部力量缺乏会使腰部扭伤的发生率增高,经常活动腰部,能使腰部的血管扩张、血液循环得到
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20242019-08-29