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20岁的年龄40岁的腰，该如何挽救腰肌劳损

随着腰肌劳损越来越趋于年轻化，网上便有了这样一句段子：“20岁的年龄，40岁的腰”，此话一出顿时引来了不少网友的共鸣。很多人表示，自己虽然仅仅才二十多岁，但常年坐在办公室里加班，一直都有腰酸背痛的毛病，真怕自己还没有老，腰就直不起来了！其实，频繁出现腰背痛多为腰肌劳损所致，如果继续置之不理，人未老腰先衰的不良后果并非危言耸听。那么，该如何保护好我们的腰呢？①避免久坐：久坐是腰肌劳损最主要的诱发因素。有研究表明，人坐着时，腰背承受的压力比站立时大4倍左右，长期保持一个姿势坐在椅子上，会加重腰部肌肉的损伤，进而诱发腰肌劳损。所以，我们在工作一小时后应起身活动，舒展一下腰部的关节和肌肉。②保持良好坐

医药健康

24452019-09-20
肌肉酸痛，别马虎，可能是肌肉拉伤

看别人都跑马拉松，自己眼红，跟着跑了个半马，下来以后腿就废了，小腿肌肉剧痛，去了医院才知道是肌肉拉伤。运动损伤中，肌肉拉伤发生率较高，但是很多人因为对肌肉拉伤不了解，以为自己只是运动量太大引起了肌肉酸痛，并没有进行相应的处理，以至后来留下了后遗症。那么什么是肌肉拉伤呢？什么是肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂。肌肉拉伤常发生于肌腹与肌腹分界处或肌腱附着于骨骼处。容易产生肌肉拉伤的部位有大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉拉伤的原因有哪些肌肉拉伤常常是因为运动者身体素质差，底子薄，进行了与自己体能不相符的运动所致

医药健康

25112019-09-20
类风湿关节炎治疗容易进入的四大误区

类风湿关节炎是一种致残率很高的疾病，它所累及的手、足多关节，会在病情恶化后发生畸形及功能丧失的严重后果。不过，如果类风湿关节炎能够及时被发现并采取科学、有效的系统治疗，大部分患者还是可以得到彻底缓解。所以，患者在进行类风湿关节炎治疗时，一定要避开以下四个误区：误区一：误诊。有些医院没有专门设立风湿免疫科，更没有相关的专家坐诊，加上类风湿关节炎所表现出的症状与普通关节炎或疼痛类疾病相似，很容易出现误诊情况。所以患者在初发病情时，一定要去正规大型的医院就诊确定病情。误区二：滥用激素。糖皮质激素在消炎镇痛方面起效迅速，是目前常被乱用的药物之一。在一些成分不明的“偏方”、“秘方”中，国药监察局曾多次查

医药健康

27322019-09-20
教你几个拉筋动作，让你告别肩周炎

拉筋是健身及瑜伽中经常会用到的动作，不同程度的拉筋不仅能够达到减脂的效果，对于身体各个部位的疲劳也有很好的缓解作用。所以，有肩周炎的患者，如果能够采取正确的方式进行拉筋训练，对病情也有良好的帮助。今日，我们就来一起学几个拉筋动作，让肩周炎要多远走多远。①蝴蝶式：锻炼内收肌。两腿屈膝坐下，脚底板相对，背部伸直，轻轻将两只手放在膝盖上方，然后将臀部和膝盖向下靠近地面。可以根据自己的身体情况调节靠近地面的高度，以自身适宜的状态为主，切勿用力过猛。②婴儿式：锻炼背部肌肉。跪立而坐，将双腿分开，臀部坐在后脚跟上，身体向前倾，视图用额头触地。如果暂时触不到也没关系，尽力往下即可。③伸展脖子弯曲式：锻炼胸锁

医药健康

28452019-09-20
类风湿关节炎在中医上有哪些分型

类风湿关节炎与其他疾病有诸多重叠症状，是一种以慢性及炎性骨膜炎为主的系统性疾病。患者一般发生类风湿关节炎后，常会感到手、足小关节的多关节、对称性发生疼痛，而且这种疾病多见于女性，尤其是一些年龄大的女性患者，如果病情没有得到及时、正确的治疗，极易导致关节畸形及功能丧失，严重还会影响肾脏、心脏问题，甚至危及生命。虽然，西医方面认为类风湿关节炎的病因未明，但是中医对于此病的分型较为具体，主要有以下四种分法，患者可根据自己的症状进行初步判断：①痰瘀痹络症状：患者属此型时，为正气不足导致的痰湿淤血为主。患者出现的关节肿痛持续时间较长，渐渐已经有了强直畸形的表现，且屈伸不利，并伴有皮下结节。另外，属于此型

医药健康

21422019-09-19
有腰肌劳损者，可进行蛙泳锻炼进行改善

腰肌劳损是现代人常见的身体异常，由于它一般只会发生间歇性疼痛，很多人认为其并不会给自己的健康及生命带来威胁，所以并不放在心上。但长期反复的腰肌劳损不仅会给患者的生活带来困扰，也会使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。有条件的患者，在腰肌劳损有所缓解时，可进行游泳锻炼，尤其是蛙泳对于腰肌劳损的恢复有着明显的帮助作用。游泳作为一项体育锻炼，不仅可以增强心肌功能及抵抗力，还有减肥、塑形美体、美容养颜等多种好处。当人体漂浮在水中时，腰部几乎不用承受过多的负重，所以无论是做任何动作，都不会造成额外的负担，而且不断波动的水流对腰部还有按摩和放松的作用，即便是专业的腰肌康

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21632019-09-19
肩周炎患者必须注意这3点

现在很多白领工作者，在电脑前一坐一整天，久而久之一些职业病就找上门来了，如肩周炎、颈椎病、腰肌劳损、腱鞘炎等等，其中肩周炎较为常见。肩周炎是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。对于肩周炎这种慢性疾病，常常要靠后期的自我护理，我们今天就来一起看看肩周炎患者需要注意些什么。1、必须纠正不良姿势在年轻一点的肩周炎患者中，有很多是因为工作原因引起的肩周炎，比如长期伏案工作的白领，这些人要想肩周炎尽快好起来，首先是纠正工作时的不良姿势，防止长时间的姿势不正确对肩部肌肉造成积累性损伤。2、加强肩部锻炼大多数肩周炎患者肩部都伴有疼痛，还有关节受限，如肩部上举、后旋等都受到限制。要想恢复肩部运动

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27132019-09-19
腰肌劳损自测，早发现早预防

由于现在生活方式的改变，越来越多的人患上腰肌劳损。有很多人觉得腰痛并不是什么大事，休息一下就会好转，对自己的健康没有任何威胁。其实，这种长期的腰部反复疼痛，就是腰肌劳损的症状，如果平时生活不能做好相应的保健工作，腰部功能很有可能会在某一天彻底丧失。腰肌劳损根据疼痛和病因的区别，分为急性与慢性两种。急性腰肌劳损多因运动造成的腰扭伤所致，如若没有得到彻底治疗，会转成慢性腰肌劳损，持续给患者生活造成困扰。我们人体的腰部具有维持体位的功能，其主要由腰椎和腰部肌肉组成，腰部肌肉可以增加脊柱的稳定性、平衡性和灵活性。当这一区域的韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变时，患者就会感到疼痛，在临床上

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27692019-09-19
你对肩周炎真的了解吗？细数四大误区

很多人都有肩周炎的毛病，尤其是肩部使用较多及长时间坐在电脑前的上班族。但是，他们普遍不够重视肩周炎的危害，在治疗以及预防上很容易进入以下四个误区，最终病情越拖越严重，给痊愈带来了极大的阻碍！下面，让我们来看看这四个误区具体是怎样的：①偶尔痛一下，没有什么大问题肩周炎属于慢性疾病，早期症状主要以经常性关节疼痛、活动不利、有僵硬感、局部感觉寒冷、夜间疼痛加剧为主。由于早期症状较轻，很难引起患者的重视，久而久之便会导致肩关节各方向的活动受限，以外展上举最为严重，这时肩关节周围已经广泛粘连形成“冻结肩”，顽固的活动障碍会一直伴随着患者，极其影响生活质量。②肩痛一定是肩周炎很多人出现肩痛会优先与肩周炎联

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20582019-09-19
手指类风湿关节炎是怎么来的？应如何治疗？

类风湿关节炎在目前来说，是一种发病率很高的疾病，尤其是年纪越大的人，患类风湿关节炎的几率也就会越高。它所累及的关节多为手、足两个部位，如果不能得到有效、及时的治疗，极容易导致关节畸形甚至功能丧失。类风湿关节炎患者在病发期，通常会感觉自己的手指关节疼痛、肿大，病发部位皮纹消失且压痛明显。另外，患者还有明显的晨僵反应，例如起床后手指僵硬不适、握拳困难或拧毛巾、持筷费劲，持续时间一般会在一个小时以上。那么，指关节类风湿炎症究竟是怎么来的呢？首先是外物的撞击：当手指遭受外物的撞击时，指关节部位的相关软组织会出现一定程度的损伤，如果事后没有采取及时有效的处理，极易诱发类风湿关节炎。很多患者在手指遭遇撞击

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19282019-09-19