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补钙方法要正确才更利于钙被吸收

现在大家都知道补钙的重要性，几乎人手一瓶钙片。可中国还是属于一个缺钙大国，比如很多中老年人服用高钙食品，但是骨密度并未提升，等于是一边补钙一边缺钙。这就很奇怪了，那到底是为什么呢？其实很简单——补钙的方式不正确。那我们来看看补钙需要注意哪些方面？一、合理膳食。平时饮食应注意适当摄入含钙量高的食物：虾皮、虾米、海带、紫菜等海产品，以及黑木耳、黄豆及其制品、芝麻酱等。但一些蔬菜如菠菜、苋菜等因为含草酸多，在肠道内会与钙结合成不溶解的钙盐，使钙不容易吸收，因此饮食要注意搭配比例。二、补钙要注重钙吸收。维生素D有利于钙吸收，晒太阳是一种非常靠谱的促进人体维生素D合成的方式，人体约90％的维生素D都是通

医药健康

23942019-08-30
类风湿关节炎为什么这么难治疗

类风湿关节炎是一种慢性的、以炎性骨膜炎为主的系统性疾病，它的复发率非常高，而且病发后多累及手、足小关节的多关节，如果不能得到有效治疗，可导致关节畸形甚至功能丧失。那么，为什么类风湿关节炎这么难治愈呢？其一、病因难以查明菌性炎症是造成类风湿关节炎的元凶，免疫紊乱是病况发作的本源，而传统血液、CT检查只能检查有无炎症，却不知道炎症详细分布位置及数量，对关节囊炎症包裹程度、关节腔炎性粘连认识不清，且传统血常规检查只知免疫是否紊乱，无法检测免疫紊乱详细原因，一旦触发诱发因素，病况难逃反复。其二、炎症难以消除无菌性炎症刺激滑膜组织水肿、增生，出现痛苦感、僵直感，而研究表明：无菌性炎症能够侵入皮下5cm，

医药健康

29452019-08-29
急性损伤后千万别做这3件事

急性损伤在生活中比较常见，比如我们常见的踝关节扭伤、腰扭伤、膝关节扭伤等等，很多人在急性扭伤后并不在意，觉得只是一点点软组织挫伤，休息休息就会好，正是因为不在意导致关节损伤没有修复好，逐渐转为了慢性损伤，落下了后遗症，比如出现经常性踝关节扭伤等等。在扭伤后你是否也没有注意处理而给自己埋下了健康隐患，我们今天一起来看看急性损伤后哪些事情做不得。1、继续运动很多人在急性扭伤后觉得并无大碍，也不进行护具保护或者休息，其实在损伤后进行适当的休息有利于损伤组织恢复，特别是将扭伤处抬高可以有效缓解肿胀。在急性扭伤后一定要第一时间停止运动，检查伤势，看看伤处属于有明显的肿胀、疼痛，是否有骨折的现象。如果疼痛

医药健康

26822019-08-29
注意：腰肌劳损保养比治疗更加重要

功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等都属于腰肌劳损，其最常见的症状为慢性钝痛，主要是由于急性扭伤后处理不当、长期反复过度的腰部运动及过度负荷、常处于潮湿阴冷的环境中所致。腰肌劳损虽是一种较容易治愈的疾病，但是如果患者平时没有注意预防及调整错误的生活方式，极容易导致其反复发作，给身体造成严重的损害。那么，腰肌劳损应该如何预防呢？腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然会造成损伤，出现腰痛。因此，在各项工作或劳动中一定要注意劳逸结合。尤其是久坐，容易造成腰部过度负荷，患者在平时的生活或工作中，一定要避免腰部肌肉长时间处于一种姿势，最好是每隔半小时起来活动一下，伸伸懒腰、深呼吸等。在有条件的情况下

医药健康

23032019-08-29
优立通非布司他可以长期服用吗，它的效果怎么样呢

痛风是一个最常见的一种关节炎类型的症状，出现率最高的是老年人，但是各个年龄段的人都会患有痛风的症状，而且每个痛风患者的身上都会出现高尿酸血症，那么出现了这种症状我们应该怎么治了呢?服用优立通非布司他管用吗，今天给大家介绍一下优立通非布司他可以长期服用吗?它的效果怎么样呢?可以长期服用吗？优立通的一般用法用量：起始剂量 40mg 每日一次，2-4 周测一次血尿酸，若尿酸水平仍高于 360umol/L(6.0 mg/dl)，可以增加到 80mg 每日一次。使用优立通，尿酸值降到 300umol/L(5.0 mg/dl)以下，可以用低剂量维持。可以尝试每日最低维持剂量为 20 mg。定期监测血尿酸，

邻医健康

1.1w+2019-08-29
如何预防腰扭伤

腰扭伤在日常生活中较为常见，发病不分年龄，扭伤后一般会影响患者的正常生活，但是其实腰扭伤是可以避免的，今天我们就来一起看看如何做可以避免腰扭伤。1、活动前做充分的热身运动前的热身可以增加身体的核心温度、肌肉温度，使肌肉更松弛更灵活，有效降低损伤发生率。可以在运动前进行简单的四肢拉伸，慢跑等，一般热身至身体微微出汗即可。2、注意用腰姿势许多腰部扭伤都是因为用腰时姿势不对，注意提重物时不要将重量都放在腰部，可适当转移到下肢的双腿、臀部，有过腰扭伤的人在搬重物的时候可以带上护腰，稳定脊柱以免再次扭伤。3、加强腰部锻炼腰部力量缺乏会使腰部扭伤的发生率增高，经常活动腰部，能使腰部的血管扩张、血液循环得到

医药健康

29662019-08-29
类风湿性关节炎患者锻炼方法

类风湿关节炎患者应该知道，这并非是一种容易治疗痊愈的慢性疾病，所以日常的保健工作非常重要。虽然，类风湿关节炎病发期会给我们带来剧烈的疼痛感，但是如果平时能做一些简单的运动，也能为我们的关节健康带来帮助。长期的临床观察发现，合理的运动非但不会加剧关节的炎症，反而可以减轻甚至消除类风湿关节炎带来的痛苦和强直，同时还能增加关节的稳定性、促进关节功能的恢复、防止肌肉萎缩等。今日，我们就来学习几个简单的锻炼动作：一、低强度的有氧训练：此类包含散步、爬楼梯、跳舞等。患者一开始进行时，可从时间上控制，比如前几次只运动10分钟左右，后期身体适应运动强度及感觉良好后，在慢慢增加时间和强度，每周保持三次左右即可。

医药健康

30622019-08-29
突发性的腰扭伤，正确处理方法是什么

腰扭伤是日常生活中高发的运动损伤，患者不仅要遭受扭伤带来的痛苦，如果处理不当，还会引发多种后遗症，造成长期的慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出等症，所以，各位腰扭伤的朋友一定要采用正确的方法处理，做到及时止损，才能避免二次伤害。一、注意区分冷敷和热敷腰部扭伤伤害的部位主要是腰部肌肉、韧带以及筋膜，所以扭伤后通常会出现淤血肿胀的现象。为了缓解这一症状，建议大家在腰部进行冷敷，此法能够对内部破裂的血管起到收缩和止血作用。待血管扩张愈合后，在进行热敷，且热敷的时间应控制在半小时内，切不可太长，也不可太短。二、多注意休息腰扭伤后不要逞强，尤其是避免进行一些剧烈的劳作或运动，只有这样才能减轻腰部扭伤带来的疼痛感

医药健康

21942019-08-29
最全的类风湿关节炎诊断标准，3分钟内即可掌握！

类风湿关节炎是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。很多患者在病发初期，由于它带来的症状并不明显，所以不愿意去医院就医检查，最终耽误了病情的治疗，给身体造成了严重的影响。那么，类风湿关节炎的诊断标准有哪些呢？①对称：类风湿关节炎的突出特点为两手呈对称性，有时早期仅见中指近侧关节肿大，但也是左右中指对称性损害，而且少有单侧性，后者常见于创伤性关节炎与结核性关节炎等。②晨僵：类风湿关节炎病人早期，往往表现晨起手指有僵硬感，经活动后渐缓解。随着病痛的发展，晨僵越来越重，持续时间越来越长，多达1小时以上。③怕冷：病人手指对寒冷特别敏感，一遇冷水易出现发白、发紫、麻木、蚁走感甚至疼痛。这是由

医药健康

22642019-08-29
鼠标手并非IT界专属，看看还有哪些高危人群

有不少人看到“鼠标手”三个字，都以为是IT行业常用电脑的工作人士会得的一种职业病。但其实，它还有一个学术名称叫“腕管综合征”。导致此病的原因为：正中神经在腕部的腕管内受卡压，从而引起该神经支配区域手指麻木和功能障碍。“鼠标手”多是由于手腕关节长期密集、反复或过度活动所致，主要表现的症状有手腕、前臂出现疲劳、僵硬、酸涩之感。严重时，疼痛还会延伸到胳膊、后背及脖子上，甚至会让手掌鱼际肌群萎缩、瘫痪，对患者的身心具有严重的影响。根据“鼠标手”的诱发原因我们不难看出，其高危人群除了IT从业人员外，以下这类人群也应注意：①女性：一般来说，女性的手腕通常比男性小，腕部正中神经更加容易受到压迫，所以女性患鼠

医药健康

17762019-08-29