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来试试能预防鼠标手的手指操

对于经常需要敲击键盘和使用鼠标的电脑工作者来说，鼠标手这个名词并不陌生，它还有个医学术语——腕管综合征。鼠标手的形成多是由于手腕关节长期密集、反复和过度使用所致，患者发病时常会自觉腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛甚至有痉挛的现象出现。腕管指的是腕部的一个组织，其中间有九条肌腱及一条正中神经组成。由于腕管的空间较为狭小，组织坚韧，管内压力增加时很难释放，所以当人在生活中过度使用腕管时，很容易导致腕管受到压迫而产生食指、中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力的症状。腕管综合征是现代生活中常见的疾病之一，但是它的初期症状多以手指麻木为主，从根本上无法引起患者的重视。当患者没有及时采取治疗措施时，腕管综合征得

医药健康

21972019-09-23
上班族必备的几个保健操

自从智能设备普及以后，我们有无数个好玩的APP让我们从早玩到晚，吃鸡、追剧、刷热搜，一整天下来都不会无聊。但是虽然不无聊了，这身体受不了了。眼睛酸困、脖子僵硬、手指疼痛都来了。别以为这些都是小问题，长时间不注意可能发展为颈椎病和腱鞘炎。日常生活中，我们可以通过一些小锻炼来活动手指和颈椎，以免患上颈椎病和腱鞘炎。1、腱鞘炎小运动大家可以在工作一段时间后，活动活动手指。可以做几组握抓动作或者用一只手的拇指指腹按在另一只手掌内侧，其余四指放在背侧，适当用力捏揉腕关节，也可以双手直立拇指向上，缓缓用力张开双手五指，保持拇指向上缓缓将掌握成拳；或者伸出左手，掌心向内，手指向下，用右手握住左手掌背，轻轻向

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21532019-09-23
踝关节扭伤后这些事一定要做

运动中常常会发生踝扭伤，如果不重视忽视治疗，则可能转为慢性损伤，容易因为踝关节不稳定造成踝部经常性扭伤。想必有很多人有过这样的体会，走路走的好好的，一个小坑，还没反应过来呢脚就已经崴了。这就是踝部的经常扭伤了，而造成经常性扭伤的主要原因就是急性扭伤后的处理不当，那么到底该如何处理呢？炎症期处理踝扭伤后初期一般都是炎症期，这个时期常常会伴有红肿热痛，可以采取经典5步处理法即“PRICE”原则，其中P为Protection（保护），R为Rest（休息），I为Ice（冰敷），C为Compression（加压包扎），E为Elevation（抬高受伤部位）。具体做法就是在踝关节扭伤后要对受伤部位采取一定

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27592019-09-20
颈椎病常见的临床表现及并发症汇总

很多人对于颈椎病的认识一直停留在脖颈不舒服上，但其实它是一种颈椎间盘组织退行性改变及继发性病理改变，同时会刺激压迫颈神经根、椎动脉交感神经甚至脊髓而引起的临床症候群。颈椎病所涉及的神经系统较多，如果不能得到及时有效的控制和治疗，会给身体带来巨大的损伤。随着颈椎病的病情加重，患者所感受到的症状也会发生改变。以下是关于颈椎病常见的临床表现和并发症汇总，有颈椎病困扰的朋友可以详细了解下：一、颈部不适：颈椎病发作后最常见的就是颈部疼痛、僵硬、强直、活动受限、肌肉痉挛等，同时还会出现捆绑感、胀筋感、落枕感，偶尔还会有偏头痛的症状。二、上肢不适：颈椎病反应在上肢的不适症状主要以肩部、手臂、背部麻木为主，病

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19632019-09-20
关节炎的预防

经常听有些人说腿疼到楼都上不了，还有关节畸形，这十有八九就是关节炎了。关节炎的患病率较高，据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。关节炎常伴有关节疼痛、肿胀，关节活动受限等，严重影响着患者的生活，那我们要如何预防关节炎呢？1、减肥肥胖是关节炎常见的诱发因素之一，肥胖会导致体内代谢异常，增加关节负重，加速骨关节的退行性病变发展，从而增大骨关节炎发病率。有调查显示超过标准体重20磅的人发生骨关节炎的可能性比正常体重者多3.5倍的机会。在我国，肥胖人群中有10%～40%的人患有骨性关节炎。2、改变不良生活习惯有一部分人在生活工作中不注意姿势，比如睡

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21432019-09-20
20岁的年龄40岁的腰，该如何挽救腰肌劳损

随着腰肌劳损越来越趋于年轻化，网上便有了这样一句段子：“20岁的年龄，40岁的腰”，此话一出顿时引来了不少网友的共鸣。很多人表示，自己虽然仅仅才二十多岁，但常年坐在办公室里加班，一直都有腰酸背痛的毛病，真怕自己还没有老，腰就直不起来了！其实，频繁出现腰背痛多为腰肌劳损所致，如果继续置之不理，人未老腰先衰的不良后果并非危言耸听。那么，该如何保护好我们的腰呢？①避免久坐：久坐是腰肌劳损最主要的诱发因素。有研究表明，人坐着时，腰背承受的压力比站立时大4倍左右，长期保持一个姿势坐在椅子上，会加重腰部肌肉的损伤，进而诱发腰肌劳损。所以，我们在工作一小时后应起身活动，舒展一下腰部的关节和肌肉。②保持良好坐

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23922019-09-20
肌肉酸痛，别马虎，可能是肌肉拉伤

看别人都跑马拉松，自己眼红，跟着跑了个半马，下来以后腿就废了，小腿肌肉剧痛，去了医院才知道是肌肉拉伤。运动损伤中，肌肉拉伤发生率较高，但是很多人因为对肌肉拉伤不了解，以为自己只是运动量太大引起了肌肉酸痛，并没有进行相应的处理，以至后来留下了后遗症。那么什么是肌肉拉伤呢？什么是肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉被动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂。肌肉拉伤常发生于肌腹与肌腹分界处或肌腱附着于骨骼处。容易产生肌肉拉伤的部位有大腿后部肌群、腰背肌、小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉拉伤的原因有哪些肌肉拉伤常常是因为运动者身体素质差，底子薄，进行了与自己体能不相符的运动所致

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24472019-09-20
类风湿关节炎治疗容易进入的四大误区

类风湿关节炎是一种致残率很高的疾病，它所累及的手、足多关节，会在病情恶化后发生畸形及功能丧失的严重后果。不过，如果类风湿关节炎能够及时被发现并采取科学、有效的系统治疗，大部分患者还是可以得到彻底缓解。所以，患者在进行类风湿关节炎治疗时，一定要避开以下四个误区：误区一：误诊。有些医院没有专门设立风湿免疫科，更没有相关的专家坐诊，加上类风湿关节炎所表现出的症状与普通关节炎或疼痛类疾病相似，很容易出现误诊情况。所以患者在初发病情时，一定要去正规大型的医院就诊确定病情。误区二：滥用激素。糖皮质激素在消炎镇痛方面起效迅速，是目前常被乱用的药物之一。在一些成分不明的“偏方”、“秘方”中，国药监察局曾多次查

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26752019-09-20
教你几个拉筋动作，让你告别肩周炎

拉筋是健身及瑜伽中经常会用到的动作，不同程度的拉筋不仅能够达到减脂的效果，对于身体各个部位的疲劳也有很好的缓解作用。所以，有肩周炎的患者，如果能够采取正确的方式进行拉筋训练，对病情也有良好的帮助。今日，我们就来一起学几个拉筋动作，让肩周炎要多远走多远。①蝴蝶式：锻炼内收肌。两腿屈膝坐下，脚底板相对，背部伸直，轻轻将两只手放在膝盖上方，然后将臀部和膝盖向下靠近地面。可以根据自己的身体情况调节靠近地面的高度，以自身适宜的状态为主，切勿用力过猛。②婴儿式：锻炼背部肌肉。跪立而坐，将双腿分开，臀部坐在后脚跟上，身体向前倾，视图用额头触地。如果暂时触不到也没关系，尽力往下即可。③伸展脖子弯曲式：锻炼胸锁

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27532019-09-20
类风湿关节炎在中医上有哪些分型

类风湿关节炎与其他疾病有诸多重叠症状，是一种以慢性及炎性骨膜炎为主的系统性疾病。患者一般发生类风湿关节炎后，常会感到手、足小关节的多关节、对称性发生疼痛，而且这种疾病多见于女性，尤其是一些年龄大的女性患者，如果病情没有得到及时、正确的治疗，极易导致关节畸形及功能丧失，严重还会影响肾脏、心脏问题，甚至危及生命。虽然，西医方面认为类风湿关节炎的病因未明，但是中医对于此病的分型较为具体，主要有以下四种分法，患者可根据自己的症状进行初步判断：①痰瘀痹络症状：患者属此型时，为正气不足导致的痰湿淤血为主。患者出现的关节肿痛持续时间较长，渐渐已经有了强直畸形的表现，且屈伸不利，并伴有皮下结节。另外，属于此型

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20802019-09-19