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它在140多类助眠中药使用频率最高，究竟怎么用效果更好

酸枣仁是国家公认101种药食同源成分之一，在140多种助眠中药里，酸枣仁使用频率最高。对于因心肝血虚引起的睡不着、睡不实、睡得累，酸枣仁的作用是非常显著的。酸枣仁炒熟吃酸枣仁入药，在我国历史悠久，最早见于《神农本草经》，“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也”，并被列为上品。用酸枣仁对抗失眠，还没有任何毒副作用，既不会成瘾，也不会产生依赖性。对于长期失眠的人来说食用酸枣仁可以缓解失眠症状。酸枣仁打粉吃市面上的酸枣仁粉，是将酸枣仁研磨而成的。因为酸枣仁含有油脂，过细研磨后，有效成分会随着油脂部分流失，因此不宜细磨。而且，在服用酸枣仁粉时，不可避免有颗粒状物，同时冲饮后杯中会有沉淀和渣滓，影响

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21882019-11-15
睡10个小时还是睡不醒，依然头痛，权威医生说出真相

我想大多数人都是在期待每周休息那两天，自己可以好好的睡一个懒觉。晚上早早的躺上床，狠狠的大睡一顿，睡了9、10，甚至11个小时，又或者赖在床上，醒醒睡睡。而醒来感觉自己睡不醒，很困，而且还头巨疼，对此表示十分不解。那这究竟是为何呢?其实这是浅睡眠时间过久的缘故。正常情况下，人的睡眠时有节律的，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。人在长时间的睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激。这

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29462019-11-15
打死都睡不着，都接近濒临崩溃的边缘了，我只想一觉到天亮！

日出而作，日落而息，说到睡觉，是我们每个人一天必不可少的事情，确实工作一天，美美的睡一觉对我们身体的精力、体力的恢复及生长发育都是十分重要的。睡眠也能帮助人体抵御病原微生物的侵袭，加快病损的恢复。因此，人体是不能缺少睡眠的，而且是需要充足的睡眠。然而，睡个好觉不是易事，身边大多数人可能在某些时候都曾经历过失眠之夜，严重影响到生活，如何才能告别失眠，睡个好觉呢？我们还在停留着初步的对失眠相关的认知，认为失眠的人只有上岁数，爷爷奶奶的群体，其实并不是这样，现在社会主要失眠人群有三种，职业高压族、创业者、产后妈妈、更年期女性。职业高压族/创业者：症状：经常加班到深夜，睡前一定要玩手机，让自己大脑兴奋

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21652019-11-15
维生素B6有哪些作用？

在我们日常生活中，维生素B6是一种水溶性维生素,它是人不可缺的营养物质，那你知道维生素b6的作用及功能有哪些吗?某些奶粉经过高温处理之后,维生素B6会被破坏,宝宝吃了之后会发生抽筋的症状。维生素B6参与人体代谢,通过血液循环作用于头发,能预防头发脱落,减少白头发长出。产后的妈妈们可以适量的补充维生素B6，因为服用维生素B6可以抑制乳汁分泌，而且没有副作用。孕妇易缺乏维生素B6而引起色氨酸代谢异常,产生黄尿酸-胰岛素复合物,后者的降糖作用减半,故致妊娠糖尿病。在我们日常生活中婴儿喘憋是呼吸疾病常见症状,而注射维生素B6可以有效的治疗婴儿平喘。维生素b6进入人体以后能够变成辅酶,它在蛋白质代谢过程

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23872019-11-14
一年之计在于春，用这个办法让你一年好睡

说到睡眠，你知道社会上的现状吗？大家对自己和隔壁老王的睡眠，都了解了一下吧？虽然年轻人对理想睡眠的追求比较老年人强烈：比如50.49%的男性和40.98%的女性，期望睡够8小时甚至更长。但实际情况是，75%的人都睡不好，还有1%的人要靠安眠药入睡。实际的睡眠质量和理想，相距也很遥远。而且，睡前拖延成为流行习惯，近9成人群存在睡前拖延现象。17-35岁的人拖延最严重，老年人睡前拖延现象很少。而睡前拖延直接导致晚睡，拖延现象越严重，晚睡频次越高。大家是不是hin矛盾，一方面期望自己能睡好，一方面又在为睡不好打基础，甚至有了药物依赖。老话说得好，是药三分毒。如果一有问题，就要靠大小药片来抱佛脚，那不

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23842019-11-13
经常熬夜对男人性功能有什么影响

我们都知道熬夜其实对身体是一件非常不好的事情，它会让我们第二天没有精力去做其他的事情，而经常性的熬夜更是对男性的性功能有一定的影响，下面就具体的给您介绍!经常熬夜对男人性功能影响吗?熬夜者性功能障碍比例高：男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。长期熬夜会影响男人性能力，专家介绍，男人一过40岁后，其生理现象与20多岁迥然而异，往往觉得20多岁的生理现象如做梦般，再也呼唤不回，其实，男人的性能力与睡眠是有很大关系的。睡眠是

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33182019-11-13
你几点睡，就是什么命（996程序员：“睡？”）

没事早点睡，有空多挣钱。选择不同时间段睡觉，反映的不仅仅是一个人不同的生活方式，也反映了一个人的性格和人生态度。有人说：“你怎么睡觉，就怎么过一生。你几点睡觉，你就是什么命。”你平常都习惯几点睡觉呢？快来选择匹配你的生命力指数吧！A: 8点之前B: 8-10点C: 10-11点D: 11-12点E: 12点以后测试结果： A:8点之前：【佛系无忧党】8点前睡的，一般是无忧的儿童和注重身体保健的老人，早起早睡，有固定的生活方式。B:8-10点：【养生一族】标准的养生党，没有什么事情比到点睡觉更重要，雷打不动的好习惯，极其自律，说到做到。C:10-11点：【富贵闲人】比较有个人的生活时间

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27692019-11-13
只要能舒服点，就没我不敢吃的药

大家不要那么自信，认为吃药经验多了，一些常见的头疼脑热，简单吃药就可以搞定了。中国有句古话，“久病成良医”。总遇到很多吃药“经验十足”的老年人，自信满满的跟别人说，我这年纪大了遇到的病也不少，吃药经验多了，一些常见的头疼脑热，简单吃药不就搞定了？有研究发现显示，我国老年人中有51.33 %患者每天服用一种或一种以上药物，其中18. 74 %老年患者需每天同时服用3种药物，2.52%老年患者每天需同时服用6种以上药物。有的老年患者，甚至“只要舒服点，没有我不敢吃的药”。在临床经验中，我不乏常遇到有老年人因滥用药导致治命药成“致命药”的情况。2018年11月，台湾阳明大学高龄与健康研究中心陈亮恭教

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18892019-11-13
压力山大的职场中青年人，如何科学改善睡眠

记得前段时间被一张图刷屏，不要轻易骂年轻人，因为它们很容易一气之下就会离职走人，但是面对压力山大的中年人，你可以随意的说他们，因为对于很多职场中年人来说，它们是儿子，是父亲，更是丈夫，还有各种经济压力。在很多时候年轻人可以选择逃避，而对于中年人来说它们必须要面对，每个月准时要还的贷款，咄咄逼人的上司和完不成的业绩，家里还有嗷嗷待哺的孩子，不管是哪个角色都让他们不敢轻易的离职。有得只是更努力得去工作，而这样得生活状态让很多人都陷入了焦虑状态，此外长期的伏案和面对电脑，很容易出现肌肉劳损的情况。不管是工作压力和长期伏案工作都是导致失眠的原因，而人一旦长期失眠很容易出现早期脱发和记忆力下降的情况。很

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22732019-11-13
女性睡眠不好危害多，可自身如何调理

睡不着这个问题，真的很让人心烦。1.坚持规律的作息时间想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要在下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。2.养成良好的饮食习惯早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，

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22432019-11-13