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雾霾天气疾病的产生与预防

北京雾霾又到了频发期，随之将引发多种疾病，影响人们的身体健康。为了保证市民不受雾霾的侵害，熟知疾病的产生与预防是关键。雾霾天气常见疾病1、呼吸道疾病雾霾天气中，有害的化学颗粒能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中，容易引起支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病。长期处于雾霾环境中还会诱发肺癌。2、心血管疾病雾霾天气中，污染物多、气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾霾严重时，人们外出或进行户外运动容易产生胸闷、血压升高等不良症状。3、传染病雾霾天气可导致近地层紫外线减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。4、儿

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18962019-12-11
揭秘运动健身的10大谣言

如今有越来越多的人热衷于运动健身，一方面可以强健体魄，另一方面可以塑造良好的身材。但是，其中有很多健身爱好者为健身圈广为流传的谣言所蒙蔽。下面小编就为您一一揭秘。1、运动必须流汗才有效流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系，运动是否有效与运动强度和运动时长有关。2、跑步会让小腿变粗跑完步后腿部暂时性的变粗是肌肉充血膨胀导致的，虽然跑步会增加一些肌肉，但是跑步后注意拉伸，改变肌肉线条，可以避免肌肉堆积。和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度要慢得多。　　3、锻炼后肌肉酸痛说明效果好锻炼后肌肉酸痛并不一定意味着训练效果好，可能是因为训练时动作错误或是过度训练。　4、训练时选取的重量越重越好动作规范往往比

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15932019-12-11
需要定期进行体检三类人

定期进行体检是对身体有好处的，能够及早发现病症，将疾病的发病源头“掐死在摇篮里”，而这三类人是更应该进行定期体检的。一、中老年人和九大类慢性病患者。专家说，普通人到了36周岁以后，由于长期的生活压力、不良生活习惯和不利于身体健康环境的接触等原因，导致体质下降，身体状况开始走下坡路，因此，中老年人要时刻注意自己身体状况的变化，定期体检，排除疾病隐患。另外，九大类的慢性病患者也需要经常体检，防止病情恶化，这九大类慢性病包括：结核病、中晚期癌症、高血压病三期、中风后遗症、冠心病、重症糖尿病、慢性肾功能衰竭、肾移植术抗排、慢性病毒性肝炎。二、经常呆在办公室的人群。办公室人群一般工作压力较大，且长期不运

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18412019-12-11
皮肤保养让凛冽寒冬无可惧

冬季寒冷干燥，时常伴有凛冽寒风，恶劣的天气使得肌肤变得枯燥紧绷，易出现瘙痒、皲裂。如何保养好皮肤成了人们头痛的问题，尤其是爱美女性的负担。下面小编为您支几招，让外出不再惧严寒。★有效清洁护理面部：尽量多用冷水洗脸，减轻面部皮肤对低温的敏感性；少用香皂及碱性重的洗面奶清洁；使用保湿性能好的护肤品，尤其注意爽肤水中不能含有酒精成分，同时注意冬季防晒；每周使用1-2次面膜，使用1次磨砂膏去死皮，有易皮肤对护肤品滋养成分的吸收；经常按摩面部皮肤，促进血液循环。身体：沐浴时将水温控制在38℃左右，使肌肤受到天然的油脂的保护；选择性质温和的沐浴液，使肌肤避免因高碱性感到紧绷不适；出浴后用绵柔的浴巾轻轻拍干

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15362019-12-11
豆浆怎么搭配着喝更营养

豆浆很常见，特别是在早餐中，豆浆不仅美味，而且还含有很高的营养，所以早餐来一杯豆浆会对身体健康带来很大的益处，那么豆浆和哪些一起搭配着喝更营养呢？不妨一起看看吧。1、养生糙米豆浆糙米含有丰富的营养，可以提高人体免疫功能，促进血液循环、降低血糖、预防心血管疾病等，糙米有小米、黑米、糙米、燕麦米等。打豆浆时加入各种米都可以增加滑度，另外，糙米还保留了大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，排毒养颜。做法：首先将适量的黄豆、黑米或小米洗净，将所有材料放在豆浆机中，加入适量的水，按豆浆键，等待30分钟后即可。2、益气红枣豆浆红豆和红枣一直都是养生补气的最佳补血食材，红枣有很强的抗氧化、抗自由基的功效，有抗衰老、

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27422019-12-11
孕期小腿抽筋该如何护理

对于怀孕的女性来说，身体发生了很大的变化，还会出现很多疾病的现象，孕妇脚抽筋就是比较常见的现象，孕妇脚抽筋怎么办呢？1、补钙正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕妇每天必须保证约l200毫克-1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可，若缺钙明显则每日两片。个别孕妇服用钙片后可能出现大便干结，可以蜂蜜水来润肠。2、科学饮食孕妇平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮、奶制品、绿叶

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18192019-12-11
老年人亚健康的自测方法

有人认为，亚健康只发生在白领一族，其实不然。有调查发现，如今的老年人，也是亚健康的高发人群。对于老年人来说，了解和掌握一些亚健康自测方法，会让老年人对自己的身体健康状况多一些了解和认识。1、排便异常正常人都有一定的大便习惯，中老年人如果两个月内排便的习惯发生了很大的变化，时而便秘，时而腹泻，时而两三天才会排一次便，有时一天两三次或更多地排便的情况，这是肠道功能紊乱的最早征象，必须立刻到医院进行检查。这样才能更好的发现并治疗疾病。因大肠及直肠肿瘤，在早期就常有这类症状。2、胸闷气喘如果在安静的状态下总感到胸闷、胸堵或心悸怔忡，胸中突然蹦一下或停一下，或爬楼3-5层以后心跳气喘半小时左右，有时

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17432019-12-11
冬季身体最怕冷的6个部位

寒冷的冬季，人们都把自己裹得严严实实以防伤风感冒。其实，您只要把以下6个身体最怕冷的部位保护好了，便可以度过一个温暖的冬季。1.脚部：古有谚语“寒从足生”，因为脚部离心脏最远，血液供应较少，加上此部位脂肪层薄，很容易受寒。因此，冬季要多用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。2.膝部：膝部血液循环不畅、没有脂肪，造成热量不易产生与保存，很容易受凉。因此，冬季要多做运动以促进血液循环，还要注意膝部的保暖。3.腰部：寒为阴邪，易伤阳气。人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳。腰为肾之府，受寒后会引起腰酸、四肢发冷，甚至还有水肿等寒性症状。冬季除了要注意腰部保暖，还要注重腰部锻炼。4.背部：

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21722019-12-10
哪些人不适合做平板支撑

平板支撑作为一种深受年轻人喜爱的锻炼方式，确实是有很多好处的，增强核心肌群，提高运动能力，减少背部和脊柱受伤的风险，提高身体基础代谢率，但有些人是不适合做平板支撑的，他们非但起不到健身效果,还会对身体造成一定危害。锻炼方法：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。不适宜人群:1.慢性疼痛患者尽量不要做这项运动。因为平板支撑需要人的身体处在十分健康的状态，在进行平板支撑运动的时候，腰部、腕部、腿部

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61552019-12-10
这几类过期的饮品有妙用

很多时候家里的饮品忘记喝，放过期了，但丢掉又实在可惜，其实它们还有不少生活小妙用哦！下面跟小编一起来了解下！1、牛奶变质的牛奶是天然的增光剂和去污剂。牛奶过期后，味道会变酸，这说明牛奶中的乳酸含量增加。而乳酸是一种天然的去污剂，可以清理木地板。此外，牛奶中所含的蛋白质和脂肪等物质，可以在木地板上形成一层保护膜，不仅让地板光亮如新，而且能保护地板表层不被过多磨损。2、葡萄酒过期而没有变味的葡萄酒可以当料酒用，能软化肉质、提鲜。葡萄酒里含有单宁，在烹调肉类前用红酒腌几分钟，无需加入调味料就能去掉肉类的膻味，并且让其鲜嫩可口。3、啤酒过期啤酒可以用来保养头发，因为啤酒中含有大麦和啤酒花，

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22382019-12-10

雾霾天气疾病的产生与预防

揭秘运动健身的10大谣言

需要定期进行体检三类人

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