“二伏”来临，35度高温夏季需要注意的6件事，避免患病

"二伏"也叫中伏，进入"二伏"后就是一年里较高温热、不舒服的时间段。部分地区很可能出现比二伏天更热的时间段，需要依据实际气温进行防暑降温。

35度高温的夏季，不止热，更是疾病的高发时段之一。当气温超过30度，人体新陈代谢加快，加上气压偏低、大量排汗，体内水分流失多，会对血液循环系统造成很大影响，心血管的压力和负担也纷至沓来。



3个因高温而给"心血管"带来的严重伤害，需要注意

1.闷热潮湿的低气压，则会令人心情郁闷，导致肾上腺激素分泌增加，增加心率和血压。

2.高温会加速人体的排汗，心脏打出来的血液不仅要供应身体日常的需求，还要多出一部分血液进行排汗，加重心脏的负担。

3.夏季因为排汗很多，补水不及时就很容易导致血液的粘稠，造成心血管风险。



高温夏季需要注意的6件事，或可导致心血管疾病！建议分享给家人朋友

1.喝水过快

天热气温高，出汗多，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，很容易加重心脏的负担，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

2.喝冷饮

高温下剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。



3.洗凉水澡

人在出汗后，人体内积累的热量还未散尽，毛孔处于张开状态，血液循环在体表也很剧烈，此时贪凉会影响体温调节。而且人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

4.空调温度过低

长时间待在空调房中，这会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作"热中风"。而且室内外温差过大，乍一出门到高温的环境中，温度的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。



5.饮食

夏天的晚上，夜市小龙虾、烤串、夜啤等美食全面袭来，这些重口味美食辛辣更是非常油腻，经常吃会血液黏稠，容易形成血栓；若是出现脑血管堵塞，情况严重时，还会导致偏瘫。

6.过早起床

夏天太阳来得早，许多人就想趁天凉快，早点出门上班，这有可能带来风险。早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而且每天6-11点这一段时间里，人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动。



高温天气还可以练习"瑜伽"吗？医生给出详细讲解
保定市第一中医院主治医师季春红表示：高温瑜伽初学者由于不适宜高温环境或者呼吸不得要领，有可能会造成练完以后感觉头晕的现象，一般是正常的反应，不用担心。

但是高温瑜伽练习前两个小时之内如果进食，由于食物消化过程中血液大量供应胃部，练习者也有可能会产生缺氧现象，从而出现头晕、恶心、心慌等，可以在高温瑜伽练习前两个小时之前进食一些易消化的食物，避免低血糖造成头晕，前两个小时之内则不适合进食。

练习时可以中途适当休息，补充水分，以免练完后头晕，一旦出现出汗过多、脱水、头晕、恶心，应该停止练习，去通风处休息，另外，需要注意的是，如果有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、心脏病或者高血压病的人，不适合练习高温瑜伽。

由于夏季温度过高，建议运动过后缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。并且室内空调温度别低于26℃，与室外温差最好不超过5℃。白天最好每隔2小时就关掉空调，打开窗户通风。饮食上宜清淡，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻。