甘油三酯3.1算高吗？日常做好3件事，轻松降减

妙手医生

发布时间：2019-07-24阅读量：2557次阅读

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甘油三酯3.1是不正常的，显著偏高，一般而言正常范围应该在0.4~1.7毫摩尔每升。

甘油三酯是心血管疾病中重要的危险因素，受年龄、性别和饮食的影响。除了家族性高甘油三酯血症，饮食大量甘油三酯可导致甘油三酯的升高。

同时也可见于某些疾病如糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合症和胰腺炎、动脉粥样硬化等。

甘油三酯偏高的原因

高甘油三酯分为原发性高甘油三脂血症和继发性高甘油三脂血症；

1、对于原发性高甘油三酯血症主要与基因和遗传有关；

2、继发性高甘油三酯血症主要是由于一些疾病引起，比如如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。

甘油三酯高也继发于不良生活习惯，如饮食习惯，抽烟，饮酒等。

如何预防继发性高甘油三酯血症：

1、积极检查、治疗原发性疾病。

2、积极给与药物治疗，使血脂降低到正常范围内。

3、定期复查血脂和肝功能，有效监护血脂。

4、调整饮食结构，避免高糖分。高热量、高脂肪的食物，尽量摄取含不饱和脂肪酸多的食物，比如深海鱼，橄榄油等。

5、适当的体育锻炼，可增强机体代谢，提高脂蛋白酶的活性，有利于三酸甘油脂的运输和分解。

甘油三酯偏高？做好三件事，轻松降减！

1、甘油三酯高的患者建议适量吃糖、精制的食品降低甘油三酯，可以适当的吃一些粗粮和全谷食物。通过纤维降低甘油三脂，食物纤维不被消化的，所以很容易有饱腹感。

可以让人少吃东西，有利于降低甘油三酯和胆固醇，吃健康脂肪，要少吃饱和脂肪酸。

2、另一种降低甘油三酯和胆固醇的方法就是吃健康脂肪，每天摄入的胆固醇少于二百毫克，还要少喝酒，酒是高碳水化合物的食物，将增加体内的甘油三酯，所以建议要适量喝酒或者是不喝酒。

3、还可以通过运动降低甘油三酯，有规律的运动对于每个人都非常的重要，特别是对于高甘油三酯的人更加的重要，建议每周五天，每天三十分钟的适度运动，有利于降低甘油三酯。

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