经常熬夜的人，多吃4种水果能抗疲劳，低糖水果有哪些？

现代很多人因为工作或者其它原因，常常会熬夜，经常熬夜的后果就是抵抗力下降，容易感觉疲劳，因此一定要注意日常调理。经常熬夜的人，不妨常吃下面这几种水果，能抵抗疲劳，还能提高免疫力，预防疾病。

      1.香蕉

　　我们知道，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，而镁则具有消除疲劳的效果。而香蕉中含有大量的钾，含量丰富的镁此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

　　2.橙子

　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

　　3.苹果

　　由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

　　4.葡萄

　　葡萄被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

低糖水果有哪些？

第一，柚子，柚子不仅不会导致肥胖及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

第二，樱桃，樱桃属于低糖水果，害怕肥胖的人群，在平时生活中可以取樱桃去代替其他的高糖水果，樱桃性温，味甘，具有非常明显的益气补血，发汗祛风，透疹解毒及润肤美颜的功效。

除此之外，对脾胃功能失调等症状，同样具有很好的治疗和调理作用，樱桃含有丰富的果胶，这种物质有利于增加胰岛素的分泌量，从而使血糖平稳快速的下降，建议高血糖及糖尿病的患者，在平时，不妨多吃些樱桃。

三，苹果，苹果也是低糖水果中的一种，性凉味甘，不管是什么品种苹果，适当食用后都具有明显的补心益气，生津止咳，健脾和胃的功效，尤其是一些经常醉酒的人，更应该多吃苹果，它还具有效的醒酒功效，苹果中糖的吸收缓慢而均匀，具有很好的降血糖的功效，尤其是餐后血糖。

第四，梨，所含的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病的患者，在平时生活中可以代替其他水果多吃，它具有明显的生津，润肺，清热凉心，消痰降火，止热渴，解毒等作用。

注意：

低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说每一百克含糖量少于十克的水果，就是属于比较低糖的水果，没有绝对不含糖的水果。

柚子，在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效，柚子性寒、味甘甜酸，适合食用，具有下气消痰、健胃消食的作用，然后还对所引起的水肿、疼痛、咽喉红肿等症状都有很好的治疗功效，可以榨汁喝。

樱桃，樱桃同样是属于低糖水果，害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果，樱桃性温、味甜具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜的功效，对脾胃功能失调也有很好的治疗调理功效，尤其是女性在平时中更应该多吃一些樱桃，对健康美容具有很好的效果。