含维生素C多的水果有哪些?

医药健康

发布时间：2020-11-10阅读量：2059次阅读

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维生素C听起来是不是非常的熟悉呢，维生素C在维生素家族里应该是很知名的一种了。维生素C可以美容养颜，还可以增强抵抗力，助力牙齿和骨骼发育，预防感冒的功效。市面上补充维生素C的保健品中，来益牌维生素C含片的口碑是很不错的。那么除了口服维生素C含片，含维生素C多的水果有哪些呢？我们也来了解一下。

含维生素C多的水果有哪些

　　橙子：想补充维生素C，可以吃些橙子。橙子已经是维生素C的代言水果了。橙子的颜色非常鲜艳，酸甜又爽口，深受女性朋友们喜爱的水果之一，我们看到的脐橙、冰糖橙、血橙等都属于橙子的种类。

　　柠檬：柠檬还可以称为柠果、洋柠檬、益母果等，柠檬中含有丰富的维生素C，对我们的身体非常有好处。柠檬具有清热解暑，美容养颜，健胃开脾，止咳祛痰以及提高免疫力等作用。

　　猕猴桃：猕猴桃的味道酸美可口，营养又丰富，尤其是所含维生素C非常高，具有美容减肥、解热止渴、帮助睡眠、通淋健胃以及补充叶酸的功效与作用。

　　木瓜：木瓜的口感鲜美，还富有不少的营养元素，木瓜含有丰富的维生素C，木瓜酶以及胡萝卜素，具有很好的抗氧化功能，具有增强身体免疫力，润肠通便以及缓解体虚等功效。

　　草莓：草莓的营养非常丰富，具有水果皇后的美誉，草莓中富含有大量的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高出好几倍。草莓还含有一些其他的营养元素，具有补血明目，滋阴润肺，提神醒脑，清热消暑以及促进胃肠蠕动等功效与作用。

　　以上就是富含维生素C多的水果，想要更好的补充维生素C可以搭配来益牌维生素C含片效果也是很好的。

　维生素C的功效和作用：

　　L、提高免疫力，预防感冒

　　促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，促进抗体形成，预防感冒。

　　2、预防心血管病

　　改善脂肪和胆固醇的代谢，防止胆固醇在动脉内壁沉积，预防动脉硬化。

　　3、预防坏血病和牙龈出血

　　改善铁、钙和叶酸的吸收，防止微血管破裂;预防贫血，促进牙齿和骨骼生长。

　　4、保护肝脏和防癌

　　缓解重金属对人体的伤害;阻断致癌物亚硝基化合物合成;解毒和预防癌症

　　吃维C就选来益牌维生素C含片

　　来益牌维生素C含片酸甜清新苹果味。口感清甜温和，不刺激宝宝胃粘膜，吃起来有“吃糖一样”的感觉。特别添加糖醇类物质，可以改善肠道菌群。低热量更健康。每片含VC 100mg，符合中国居民营养膳食每日推荐摄入量，每天一片轻松满足每日所需，无蔗糖，适合3岁以上人群包括(儿童/孕妇/乳母/糖尿病人)均可服用。

　　以上就是“含维生素C多的水果有哪些”的相关介绍。富含维生素c的水果就讲到这里，总之，多吃水果，多吃蔬菜，对身体的健康是大大有利的，希望可以帮助到大家，祝身体健康。

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