糖尿病的“催化剂”已揭晓，烟酒不算什么，这4件事，趁早避开

糖尿病，是综合代谢类疾病，一旦查出糖尿病，糖友将一生与高血糖做“斗争”。

糖尿病本身不可怕，可怕的是其并发症。根据世卫组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。

长期血糖增高，会导致大血管微血管受损，并且危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足部等。

临床数据显示，糖尿病发病后10年左右，将有30%~40%的患者至少发生一种并发症，而且是药物难以逆转的。

糖尿病“不痛不痒”，身体一旦出现5种异常，说明血糖已超标

三高一少，即吃得多、喝得多、尿得多、体重减少，这是体内血糖升高的典型症状；

皮肤瘙痒、易感染，伤口难愈合，血糖水平升高，细菌滋生繁殖，伤口难愈合；

视力模糊，血糖长期居高不下，导致体内神经异常，视神经无法正常接受到营养，导致事物模糊。

四肢酸痛、无力，体内血糖不能进入细胞内，无法及时补充机体能量。

头晕、有强烈的饥饿感，食物富含碳水化合物，摄入体内机体分泌过多胰岛素，血糖急速下降，出现低血糖症状。

糖尿病的“催化剂”已揭晓，烟酒不算什么，这5件事，趁早避开

第一件：三餐不规律

三餐不规律，吃了上顿没下顿或者暴饮暴食，实际上等于经常进行糖耐量实验，频繁加重胰腺的不合。

长期如此，胰腺β细胞长期在高糖、高脂的“摧残”下，不能及时分泌足够的胰岛素，就会导致血糖飙升。

吃饭时间一定要合理，饮食量与体力活动也要达到一个动态平衡。饮食营养均衡，更有助于延缓血糖飙升，增强饱腹感。

第二件：运动不合理

运动有助于身体健康，但是有的人不爱运动，工作室一坐一整天，回到家也是喜欢躺着。时间长了就会导致身体代谢速度降低，更容易引发血糖飙升。

还有一部分人的运动是不合理的，用无氧运动取代有氧运动，无氧运动是肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈的运动，对于心肺功能的益处不大。

运动是一件好事，选择有氧运动才是最好的，这种运动强度偏低有节奏，持续性比较长，比如慢跑，游泳，快步走，太极拳等。

第三件：乱服降糖药

当确诊糖尿病后，有些患者医生都会建议服用降糖药，但是有些人偏偏不吃药，而是选择降糖食物来控制。

有些糖友选择单一或者药物选择不正确，饮食搭配不合理，用量不足等等都可能会导致降糖效果不佳，甚至会让并发症提前报到。

所以体内血糖飙升，一定要遵从医生的嘱咐，不要各执己见，更不能盲目的相信偏方，毕竟医生给出的建议都是和你的体质相匹配的。

第四件：持续不良情绪

情绪不管什么时候都会影响身体健康，爱生气的人身体一般都不太好确诊糖尿病后经常被不良情绪控制，比如焦虑、抑郁、愤怒等，都会导致交感神经兴奋增强。

肾上腺素和糖皮质激素分泌增加，而这些激素会抑制胰岛素的分泌，促进胰高血糖素的分泌，导致血糖飙升。

当体内血糖超标时，应该保持积极乐观的心态，学会调整自己的情绪，才更有助于血糖的平稳，也能降低并发症的风险。