备考季：如何守住考生视力健康？

妙手医生

发布时间：2023-04-25阅读量：1.1w+次阅读

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随着考试的临近，考生们的学习压力也越来越大，而长时间的用眼不仅会影响学习效率，还会对视力造成损害。因此，如何守住考生的视力健康，成为了备战考试的重要环节。

首先，合理安排学习时间。长时间的用眼容易导致眼部疲劳，建议每隔一小时休息10-15分钟，可以进行眼部放松操或者眼保健操，缓解眼部疲劳。

其次，保持良好的用眼习惯。在学习时，要保持适当的距离和角度，避免长时间低头或者高头，同时要注意室内光线的亮度和均匀性，避免过强或过弱的光线刺激眼睛。

此外，饮食也是保护视力的重要因素。食物中含有的营养物质对于眼睛的健康有着重要的作用，如叶黄素、维生素A、C、E等。建议多食用富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。

最后，可以适当补充一些保护视力的营养品。例如，叶黄素是一种重要的抗氧化剂，可以帮助眼睛抵御紫外线和有害蓝光的伤害，减少视觉损伤。同时，还可以选择一些含有多种维生素和矿物质的综合营养素，帮助补充身体所需的营养物质。

叶黄素补剂怎么选

1、看含量
儿童青少年推荐每日补充6-10mg叶黄素，满足日常眼部营养需求。

2、看配方
选择叶黄素时看配料表，叶黄素排在第一位的，浓度越高效果越好，尽量选择成分较为纯净单一的叶黄素而不是叶黄素酯。

来益叶黄素

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一片含有8mg叶黄素

满足备考生长时间用眼营养所需

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