究竟哪种水果，才是糖友的优选？猕猴桃含糖量高吗？适合糖友吃吗

糖尿病作为目前最常见的慢性非传染性疾病，它的患病人群很多，他的治疗涉及到很多方面，经典的五驾马车，包括饮食治疗，运动治疗，血糖的就自我检测，健康教育以及药物治疗。

从这里面我们可以看出饮食治疗是糖尿病患者治疗的基础，你不管是打胰岛素也好，还是吃再多的口服降糖药也好，如果你的饮食治疗不达标，其他的治疗也会打折扣的。

那么对于糖友来说，饮食方面应该怎么重点把控？

猕猴桃含糖量高吗？糖尿病患者可以吃吗？

肯定是可以吃的，因为猕猴桃这个水果它的微量元素，维生素很多，可以称为水果之王，这些微量元素的补充对于糖尿病患者营养的均衡是很有帮助的。

但是猕猴桃是一个含糖量比较高的食物，而且升糖指数相对也比较快，所以说糖尿病患者吃猕猴桃一般是在自己病情控制得比较好，也就是血糖是达标的情况下，可以适当得吃，吃肯定也不能多吃，只能说适当的吃，跟正常的比肯定是要有所控制的，不能说每一天或者每一顿都是猕猴桃，这样肯定不行的。

在血糖控制好的情况下，适当的吃，隔一段时间吃一点，这样对于一个营养得改善肯定是有帮助的，当然血糖很高的患者已经控制得很糟糕，血糖都是十几二十几的患者，肯定就不建议吃了，因为这个时候吃对于整个血糖的控制会更加的严峻，更加的恶化。

看到这里，相信很多糖友就说了，既然这么危险，还吃什么？干脆就不吃了，不吃最安全！此言差矣！

研究表明，即使是糖尿病患病人群，也可适当食用水果，而且科学食用水果，还可以改善血糖水平呢！

那么，哪种水果，是糖尿病患者的优选呢？

答案是看血糖生成指数（GI）！

各种水果都具有自身的GI值，它表示某种食物升高血糖效应，与葡萄糖升高血糖效应之比，数值越高，说明这种水果引起血糖升高的能力就越强。

一般GI>75为高升糖指数，75-55为中升糖指数，≤55为低升糖指数食物。

糖尿病患者肯定优选GI值低，且能量低的水果，如：柚子，木瓜，火龙果，樱桃，草莓等。

但有些水果含糖量很高，却又很想吃，得怎么办？

答案：定量，适时，盯血糖

有些糖友，钟爱高含糖量的水果，如：椰子、大枣、香蕉……

此时在食用时应本着“浅尝辄止”原则，即严格控制食用时间、摄入量，同时配合动态血糖监测。

例如，夏天糖友需要吃西瓜解渴，但因为西瓜GI值很高，推荐食用2两西瓜即可，10斤的大西瓜，您就吃两牙儿，解解馋吧！

提醒：食用这些水果的同时，必须“盯”着血糖的变化，要做动态血糖监测。在水果食用后30-60分钟，测下血糖。

小贴士：

1、饮食存在个体差异，根据病情不同，用药方案不同，个体的最佳水果食用量也有差异。当您需要了解更具体的水果食用细节，需要您提供更详细的个人信息，进一步咨询专业营养师。

2、水果食用应与降糖药服用或胰岛素注射时间分开。

3、进食水果的同时应当主动提升日常活动量，例如增加散步半小时为宜。