宅在家不运动，小心脂肪肝找上门

妙手医生

发布时间：2020-02-08阅读量：2684次阅读

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宅在家那么多天，除了长肉以外，小心脂肪肝找上门！！

世界卫生组织（WHO）指出，身体活动不足已成为21世纪最大的公共卫生问题，也成为全球范围内引起死亡的另一主要危险因素。

除了缺乏运动，在外就餐/外卖多也是影响白领身体健康的主要因素，油、久而久之，肥胖、血脂异常、脂肪肝等慢性病就会“找上门”。

根据调查资料显示，脂肪肝的发病率在我国最近十年呈现逐年上升的趋势，成人脂肪肝患病率介于12.5%-35.4%。而在肥胖和2型糖尿病患者人群里，脂肪肝的发生率高达60%-80%。

脂肪肝已取代乙肝成为我国居民第一大肝脏疾病。

脂肪肝的患者越来越多，大多数人都是在体检的时候才发现自己得了脂肪肝。

轻度脂肪肝甚至没有什么异常表现，很多人查出来后也没有感觉到身体不适，照吃照喝。

不过，如果忽视治疗，那就有可能会发展成为中重度脂肪肝、脂肪性肝炎、肝硬化等。

脂肪肝究竟是如何形成的？

脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两类。

顾名思义，酒精性脂肪肝是因为过度饮酒导致的肝脏脂肪堆积。

而非酒精性脂肪肝通常是由于肥胖、脂肪摄入过多、运动过少、糖尿病、高血脂等原因引起的。

肥胖、糖尿病和酗酒等都会引起脂肪肝，它的形成与饮食有着密切关系。说到底是“吃”出来的病，如果体检查出了轻度脂肪肝，不用害怕，单纯性的脂肪肝可以通过控制饮食、戒酒、运动或服用护肝药来恢复健康。

在这里要提醒已经体检出脂肪肝的朋友，如果你是轻度的脂肪肝，通过合理的饮食、积极运动、健康的生活习惯、减肥等是可以控制和逆转的。而如果你任由其发展，变成重度脂肪肝，就会造成严重的不可逆转的肝脏损伤了，需要咨询医生进行护肝治疗。

如何预防和治疗脂肪肝？

1. 合理饮食：每日三餐膳食要调配合理，饮食上要荤素搭配，营养均衡，尤其晚餐不要吃得过饱，少食油腻、油炸食物。

2. 控制饮酒：酒精进入体内90%以上在肝内分解代谢，这个过程会加速肝脏脂肪的合成和储存，从而直接引起脂肪肝。

3.合理运动：除了从饮食上控制油脂摄入，通过运动增加脂肪消耗也是有效的防治脂肪肝的办法。建议每周累计150分钟以上的中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳、快走等。

4.合理用药：其余病原性的脂肪肝要积极的治疗和调理相应的病症，比如控制血糖、控制血脂水平等；不良生活习惯造成的脂肪肝要改变不良习惯如饮食油腻、不运动等，还有就是搭配护肝药保护肝脏健康。

以上内容仅供参考