不想血糖进升高，4个行为请主动改掉，或能帮助平稳血糖

妙手医生

发布时间：2020-11-09阅读量：1484次阅读

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导致血糖升高的行为有很多种。首先，大量食用糖类制品，比如冰糖、果脯、蛋糕、甜点等，都会引起血糖升高。其次，暴饮暴食，失眠，情绪波动等不良的生活习惯，也会引起血糖值的波动。

保持血糖值的稳定，要养成良好的生活习惯。规律饮食，一日三餐定时定量，营养均衡。作息规律，按时就寝，早睡早起，加强运动。控制情绪稳定，保持良好积极的心态。

不想血糖进一步升高，4个行为请主动改掉，或能帮助平稳血糖

1.饮食太随意

随着饮食文化的发展，可供人们选择的食物越来越多，可是很多人在吃饭的时候却也养成了一些不良的行为习惯，比如有的人吃饭比较随心所欲，自己喜欢吃什么就多吃一点，对于不喜欢吃的食物一口不碰。

可能这样的饮食方式能够最大限度地满足人的食欲，但是长此以往容易出现偏食和营养不均衡等情况，而且也不利于进一步调控血糖，所以这个习惯希望你趁早改善。

2.不喜欢运动

运动是身体健康的激活剂，坚持每天的运动量对于促进身体健康有一定的益处。

可是很多本身血糖就不低的人却仍然不喜欢运动，其实对于患有高血糖的人来说，坚持一定的运动量对于调控血糖有一定的好处，而且还能避免血糖处于忽高忽低的状态，所以如果不想血糖居高不下的话，也请你尽快走出家门坚持运动。

3.不良情绪

随着生活节奏的加快，很多人在工作和生活的过程中难免会遇到一些不顺心的事，这是一些人就会将一些不良情绪憋在心里，不愿意与人交流。

长此以往就可能会让人饱受消极情绪的困扰，不但会对人的神经系统造成刺激，也可能会影响血糖的平稳，所以这一点也不能掉以轻心。

4.身材肥胖

生活中很多人不注重对自己身材的管理，所以久而久之也形成了比较臃肿的身材，如果身材过于肥胖的话，也可能会影响体内血糖的代谢，反而会增加患上糖尿病的风险。

而且肥胖的身材也会影响人的外在魅力，所以出于多方面的考虑，希望你能学会身材管理，尽量保持健康的身材。

可能很多人查出患有高血糖的时候，在饮食方面会变得特别的谨慎，这不敢吃那不敢吃，因为一些食物中的糖类含量是比较高的，甚至还还有一些隐形糖。那么高血糖患者能吃些什么呢？下面这些食物如果经常换着吃，或许能够帮助调控下糖。

糖尿病患者饮食要均衡，营养要合理，要控制这种热量，是一些升糖指数较低的食物，可以适当的补充些优质蛋白质，比如鱼、虾、瘦的牛羊肉，鸡、鸭肉等，还可以吃一些新鲜的蔬菜和含糖量较少的水果。

意见建议：

糖尿病患者饮食多是以蒸，煮，炖为主，不要或腌制，这样含的热量会比较高，会对血糖的波动比较大。还要少食多餐，每餐大概在七分饱左右，不能暴饮暴食，也不能过度饥饿，同时也要预防低血糖的发生。

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