宝宝几岁能吃零食，哪些零食适合孩子？中国首个儿童零食标准来了

零食是指在三餐外的时间所食用的食品。一般情况下，除了一日三餐被称为正餐，其余的一律被称为零食。

前几年有一项针对北京、上海、广州等几个大城市的调查显示：近60%的孩子天天都吃零食，而孩子们挑选零食的依据往往是口味和喜好。

零食可分为三类：原产品零食、初加工零食和深加工零食。

深加工食品包括：包装好的烘烤食品和饼干、气泡饮料、含添加剂食品、由脱水蔬菜做成的汤、开袋即食的食品，比如蛋糕、薯片等。很多儿童喜欢吃零食，但吃过多深加工零食很容易造成偏食和肥胖。

中国首个儿童零食标准来了

近日，中国副食流通协会发布国内首份儿童零食团体标准《儿童零食通用要求》，首次提出了“儿童零食”的概念，对儿童零食在营养健康及安全性上进行了明确规定：

△儿童零食所使用油脂不应含有反式脂肪酸（咖啡伴侣、西式糕点、薯片、薯条、奶茶等食品中常含反式脂肪酸）；

△不能使用经辐照处理的原料；

△少添加糖、盐、油，并要求规定氯化钠、蔗糖、脂肪的限值；

△不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂；

△零食不能崩牙；

△强制标出过敏原。

《儿童零食通用要求》是我国第一项专门关于“零食”的标准，同样也是关于“儿童零食”的第一项标准。

宝宝什么时候能吃零食？

我们都知道，宝宝一般在4-6个月开始添加辅食，6个月以内的宝宝不能吃零食，因为此时宝宝还不会咀嚼，吃固体食品容易噎到孩子。从第7-8个月开始，宝宝就可以吃点零食了。

不过，零食不是随便给宝宝吃的。宝宝吃的零食应该这样选：

1、选择无盐零食

爸妈们要注意，不同年龄段的宝宝每日盐摄入量要求也不同：

△1岁以内的宝宝不能吃盐；

△2-3岁的宝宝每日盐摄入量不超过2g；

△4-5岁的孩子每日盐摄入量不超过3g。

所以在选择零食的时候，爸妈们一定要仔细看成分表。

钠能反应袋零食中盐的含量，1g盐≈400mg钠。例如：一袋300g的饼干，成分表中标注的钠含量为100g饼干含有400mg钠，即100g饼干中含盐量为1g，吃完一袋饼干相当于摄入3g盐。

2、看清包装上的过敏原标记

常见过敏原有：奶制品、蛋类、鱼类、贝类、花生、大豆、坚果和小麦等，如果孩子之前有过敏史，一定要谨慎购买。 

3、选择容易消化的零食

宝宝的零食除了要控制盐的含量，还要选择容易消化的食物。

给宝宝买来的零食，家长最好先尝一下，零食不但要口感好，还要容易咀嚼、消化。

宝宝零食种类应该这样选 

很多家长在给孩子采购零食的时候就开始迷糊了，什么样的零食可以多吃？什么样的零食不能吃呢？儿童零食选购种类可参考下图：

虽然，很多宝宝都喜欢吃零食，但是零食不能代替正餐，爸妈们一定要控制零食的量，零食尽量选择少量、小份的。

爸妈们也要注意，零食≠垃圾食品，选择健康的零食，如奶制品或含有益生菌的酸奶等，都是对宝宝健康有利的零食。给宝宝吃零食尽量固定时间吃，吃零食的时间最好与正餐间隔1小时以上。