打呼噜怎么办

妙手医生

发布时间：2019-11-29阅读量：9778次阅读

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在日常的生活中，很多的人在睡觉的时候都会打呼噜。如果经常出现的话有可能是某种疾病的症状，最好及时排查原因并致力。打呼噜是睡觉时最不能忍受之一。那么，打呼噜怎么办呢？

1、选择合适的枕头

枕头的软硬和高度都要适中。

枕头太软，会使脖子往后仰，造成喉部肌肉紧张，引发打呼噜。枕头太硬，容易把脖子窝住，造成呼吸不顺畅，也会引起打呼噜。

一般来说，枕头高度在10-15厘米是最合适的。侧睡时，枕头的高度与一侧肩宽一致;仰睡时，枕头高度与拳头宽度一致。

2、减肥

一般来说，肥胖者喉鼻部位的肉较多，容易造成呼吸不畅。

所以，有打呼噜习惯，且体型较为丰满的主子们，在平时生活中应当更加注意保持身材，多运动。

3、改善生活习惯

有打呼噜习惯的主子，平时的饮食最好以清淡为主，戒烟禁酒，少吃刺激性的食物。

另外，尽量保持呼吸的畅通。睡觉的时候，尽量采取侧卧的姿势，避免趴卧、仰卧等姿势。

4、使用龙灯液体止鼾器：

液体止鼾器止鼾喷剂治疗打呼噜，适用于轻中度睡眠呼吸暂停综合征，减轻或消除打鼾症状。有两种使用方式：鼻腔内使用：

取下顶部透明盖，喷头朝上，对准鼻孔，头向后仰，最好能同时躺下。每个鼻孔2-3下，保持鼻腔湿润，呼吸顺畅，每晚1-3次或多次。

口腔内使用：取下顶部透明盖，喷头朝上，直接喷于咽喉部与上颚。每次喷3-5下，保持口腔湿润，呼吸顺畅，每晚1-3次或多次。液体止鼾器治疗OSAS疗效显著,不良反应少患者耐受性较高。在患者中应用有效性和安全性高。

以上内容仅供参考