近视眼可补充哪种维生素

医药健康

发布时间：2020-11-10阅读量：5425次阅读

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近视眼在如今可谓是随处可见，由于各种电子产品的盛行，给眼睛带来的伤害也在不断地增大，近视眼越来越趋向于年轻化，走在街上都会碰到戴着眼镜的儿童。其实近视是可以预防的，下面就来为大家介绍一下近视眼可补充哪种维生素。

　　近视眼可补充哪种维生素

　　一：维生素A和β-胡萝卜素

　　维生素A被称为眼睛的维生素，主要改状善人眼的夜盲症。

　　一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。

　　另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

　　二：维生素B

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　三：多吃含维生素C的水果

　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

　　维生素C它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

四、多吃含叶黄素的蔬果

叶黄素是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，经常补充可以预防近视，缓解眼疲劳。叶黄素在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，但是研究表明通过食补远不能达到每人每天10-12mg的需求，所以推荐配合服用叶黄素补充剂。来益叶黄素具有缓解视疲劳的保健功能。它可以抗氧化、减轻自由基对眼底的伤害，也可以为眼睛补充所需的营养，缓解眼睛疲劳，还可以减轻蓝光对眼睛的伤害，从而保护眼睛。

　　来益牌叶黄素采用微胶囊纳米专利技术，有效提高叶黄素的稳定性和生物利用度，水溶性叶黄素可以减轻肝脏代谢负担，每粒含叶黄素10mg ，轻松满足人体每日所需。而且服用方便，口含、嚼食、吞服均可，是儿童青少年也可服用的品牌。

　　通过对以上内容的了解，相信大家都知道了近视眼可补充哪种维生素，希望可以帮助到大家。近视与饮食也有很大的关系，平日里一定要多注意饮食结构，适当的调整饮食，保证营养均衡。

以上内容仅供参考