打呼噜太响！老婆分房睡，专家教你1个办法解决烦恼

我们大家都知道打呼噜是一个很常见的现象，很多人睡觉都会打呼噜，但是打呼噜有时候会影响家人的睡眠，惹人烦恼；严重的还会影响自己的身体健康，造成很多慢性疾病。

很多患者或者患者的亲属，可能会在网络上搜索止鼾有哪些方法，下面来给大家讲讲，打呼噜该怎么办好。

你为什么会打鼾？

相信点进来的各位都有打鼾的经历，那么人为什么会打鼾呢？

打鼾俗称打呼噜，是一种常见但很难引起人们高度重视的疾病，是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂，即腭垂，发生振动而发出的鼾声。

常见的引起打鼾的原因有：鼻腔、鼻咽部阻塞，如鼻息肉，鼻甲肥大，腺样体肥大，鼻中隔偏曲，慢性鼻炎，鼻窦炎，鼻咽部纤维血管瘤等；

口咽部阻塞，如舌根肥厚，舌后缀，扁桃体肥大，悬雍垂过长，软腭肥厚等；

颌骨发育不全、畸形等；某些全身性的因素和疾病，如肥胖，甲减，糖尿病等也可出现打鼾症状。

鼾声的产生

正常人在睡眠中一般不会出现打鼾的情况，而有的人会在熟睡时会存在软腭、舌根松弛、咽狭窄、塌鼻等情况，会导致呼吸道气流受阻。

随着胸廓的扩张，肺内负压增大，吸入气流的速度加快，时间延长，进一步造成鼻咽部黏膜干燥，气阻增加使上气道壁受到过强的震动，便产生打鼾的噪声。

打鼾会致死吗？

打鼾本身不会引起死亡，但是研究数据显示，打鼾者因癌症死亡的风险要比普通人群高。

打呼噜的人由于夜间睡眠质量差，白天容易犯困，注意力不集中，易发生交通意外。

严重的打呼噜会造成睡眠呼吸暂停，严重时可以发生窒息，总死亡率是普通人的3倍。

打呼噜如何治疗？

目前没有特别有效的药物治疗打呼噜，大多数对症支持治疗，一般来说打呼噜可以采用呼吸机、液体止鼾器或手术治疗。

手术有一定的风险，但是如果严重影响睡眠质量，可以考虑进行手术治疗。

目前较先进、较方便携带的是龙灯瑞迪液体止鼾器，是国家二类医疗器械，常用的是龙灯瑞迪液体止鼾器，采用鼻腔和口腔双重使用模式，可以有效减轻或消除打鼾症状。

防止打呼噜的简单方法

日常生活中有几个办法来防止打呼噜：

减少平躺：建议常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。

枕头垫高：用两个枕头支撑头部或在枕头下塞本书将其垫高点，有助于减轻打鼾，但是枕头不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。

吹乐器唱歌：研究表明，吹奏乐器可以锻炼上呼吸道肌肉，扩张气道，减少打鼾的几率。唱歌也能起到同样的作用，研究显示，每天唱歌20分钟，坚持3个月，打鼾的现象就会减少。

保持鼻腔通畅：如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么使用各种方法让鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。如睡前洗热水澡、使用鼻清洗器（早起或临睡前，用凉水冲洗鼻腔）以及贴通气鼻贴（睡觉时贴在鼻腔外侧）等都有助于缓解症状。

多喝水：当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较黏稠，此时会增加打鼾的情况。建议每天保持饮用2升左右的水。