长期喝纯净水会导致缺钙？是确有其事，还是危言耸听？一文辨明

妙手医生

发布时间：2019-11-20阅读量：1449次阅读

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长期喝纯净水，真的会导致缺钙吗？

妙手医生告诉你：不会的！

实际上人体能够从水中获得的微量元素非常少，导致缺钙的主要原因是膳食钙摄入量不足、维生素D水平、阳光照射、运动量等因素，跟我们喝纯净水并没有关系。

如果需要补钙，喝含有钙的水是没有用的，多吃一口肉，多喝一口奶就可以了。

近年来，各种有关健康方面的心灵鸡汤在朋友圈中流传。其中有一条关于长期喝纯净水会导致缺钙的传闻。

长期喝纯净水会缺钙，是确有其事，还是危言耸听？

明确：喝水跟缺钙没关系

众所周知，人体所需的钙元素可以从食物中得到，经植物光合作用形成的有机钙有益于身体的吸收，而水中含有的钙元素是非常少的，人从水中摄取的钙的总量可能还不到从食物中摄取总量的1%。所以“长期饮用纯净水会导致缺钙”这个说法是不对的。

针对人们在饮用水方面容易产生的误区，疾控、营养等多位专家指出，纯净水是不含任何矿物质的水，不含任何杂质,也不含营养物质。

事实上只有活着的植物才能从土壤中吸收和利用无机矿物质，经植物转化的有机矿物质被人体及动物吸收利用，几乎没有人能从无机矿物质中摄取营养，人的机体也不能有效地利用无机矿物质。

因此如果人体缺钙的话，应从食物中摄取，或者补充钙片，即获取其中的有机钙。

喝水补钙不靠谱

即使饮水中含有大量的钙也是无用的，水里面的钙的存在方式有很多种，有的人体可以摄取，有的根本不能摄取，即使摄取的再多，也没有人从食物中摄取的多。如果摄入体内而不吸收的物质会通过肝脏、肾脏等脏器排出，从而会加重体内脏器的负担。

钙元素流失的主要原因

钙的流失主要是受饮食、年龄、激素水平、阳光照射等因素的影响，我们常见的钙缺少是由于饮食不均衡而导致钙摄入不足，所以说如果有人身体钙元素不足。

那就说明很有可能是他在饮食上摄入了太少的钙元素，需要调整自己的饮食习惯，可以多吃一些富含钙元素的食物，比如奶制品、豆制品、海带、虾皮、蔬菜等。

现在人们生活水平提高了，饮食结构也有了很大的改善，不仅鸡鸭鱼肉不缺，而且还能经常吃蔬菜、水果。这些肉类和果蔬类含有丰富的矿物质和微量元素，因此完全没有必要从水中补充矿物质。

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