骑自行车会瘦腿还是增肌

妙手医生

发布时间：2021-09-30阅读量：927次阅读

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骑自行车会瘦腿。最近这一段时间，我在上班的时候需要长时间久坐，发现腿部明显比以前肥胖了些多，我一直想让腿部快速的瘦下来，我的闺蜜说可以采取骑自行车来瘦腿，但是我又担心会增肌。

我怀着试一试的心理，坚持骑自行车，一个月下来发现腿部明显比以前瘦了许多，所以在骑自行车的时候，一般是可以瘦腿的，不会增肌。

平时我每天早上7点左右的时候会到户外骑自行车，一般骑自行车的时间在20分钟左右，在骑自行车的时候主要是以中速为主，一般不会骑太快，因为骑太快时感觉身体特别的疲倦，非常难以长期坚持。中速骑自行车的时候发现我的腹部呼吸也得到了锻炼，在走上坡路时锻炼了我的腿部的耐力，坚持锻炼了一段时间，我发现心肺功能也有很好的提高，持之以恒锻炼一个月以后，发现腿部的肌肉紧实了许多，而且还加速了腿部的脂肪燃烧，让腿部瘦了下来。
在骑自行车瘦身的同时，我还调整了自己的饮食习惯，平常生活中很少吃一些油腻的食品，主要是以清淡饮食为主，一天三顿饭，一般在八分饱左右。还经常吃菠菜，苹果，香蕉等食物，不但补充了身体内的维生素，而且还可以加速身体内的宿便排出。
在骑自行车瘦腿的时候见效的快慢，一般和运动的强度，还有运动时间有关，至少要一个月才可以看出明显的效果，在锻炼的时候不要半途而废。

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