养肺正当时，五招助你远离呼吸道疾病

医药健康

发布时间：2019-10-23阅读量：1460次阅读

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中秋节过后，天气渐冷，早上出门凉飕飕的。感冒、咳嗽等呼吸道疾病也开始肆虐，抵抗力弱的老年人以及患有呼吸道慢性疾病的人尤其不能忽视对肺部的保健。我们除了呼吁养成合理饮食、规律起居等良好生活习惯外，还提倡大家每天抽出15分钟左右，练练“养肺五法”。

1、按摩鼻部。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩三十次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴二十次。对燥冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。

2、按摩喉部。拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替三十次为一遍，可连续做两遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。

3、吐纳。临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复三十次。也可以在晚餐后两小时，在室外选择一块空气清新的地方，先慢步走十分钟，然后站立，两目平视，两足分开与肩平，全身放松，两手掌重叠放在脐下三厘米处，重复做上述的腹式呼吸。

4、捶背。端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此三遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5—10次，并缓缓吞咽津液数次。这个方法有助于预防感冒。

5、常笑。笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

除此之外，也可以通过一些中药方泡茶喝来养肺润肺，比如慢性支气管炎者一到秋天就易咳嗽，可以准备麦冬、桔梗、陈皮、甘草各5克来泡茶喝，这个小药方最适合调理因秋燥引起的咳嗽。如果在咳嗽的同时感觉嗓子发痒、有点疼痛，平时还有爱吃辣、爱喝酒、爱吃烧烤、爱吸烟等不良生活习惯，则属于“肺有燥热”的类型，这类人可用桑叶、桔梗、黄芩、甘草各5克来泡茶喝。

当然如果觉得中药味道苦涩，也可以选择一些味甜的膏类中成药来缓解咽部不适。比如已有数十年生产历史的京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏，它是许多人从小喝到大的一类中成药，口感好还效果佳。该药以川贝母、枇杷叶、南沙参、茯苓、化橘红、桔梗等十多味珍贵药材炼制而成，具有润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火的功效。

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