血糖升高怎么办？提醒：常吃1物，多做2事，糖尿病或不攻自破

妙手医生

发布时间：2020-10-09阅读量：949次阅读

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越来越多的人开始关注自己的身体健康问题，而如今也有不少人被血糖升高而困扰着，这不仅仅是血糖升高的小问题，更是引发糖尿病并发症的潜在威胁。

在之前，糖尿病很有可能是中老年人的专利，而如今越来越多的年轻人也参与进来，尤其是那些经常熬夜、饮食不健康的年轻人更容易被血糖盯上，所以要在日常生活中关注自己的血糖变化！

哪些人更容易血糖升高呢？

1、有遗传基因的人

2、没有坚持运动的人

3、经常吸烟、饮酒的人

4、饮食不健康的人

5、经常熬夜的人

其实以上这几种人是常见的血糖升高的高危人群，除此之外，还有一些需要注意的人群，日常生活中要重视自己的身体健康，一旦出现身体不适，及时去医院检查！

往往很多人可能不知道血糖升高的症状表现，加上没有重视血糖监测，所以才让血糖一点点升高，一旦在日常生活中遇到以下几种信号，赶紧去测测血糖！

1、皮肤持续瘙痒

正常被蚊虫叮咬之后，会出现瘙痒的感觉，但是当涂抹药物后，这种瘙痒就会消失。而一旦这种瘙痒持续，希望你要重视起来了，很有可能是血糖升高导致的，此时切不可大意。

2、总是吃不饱

正常情况下吃了食物后，会有饱腹的感觉！但是对于血糖高的人来说，即使吃了再多的东西，也是觉得吃不饱，所以此时要重视自己的血糖问题了，别再拖了！

3、夜尿增多

除了大量喝水以外，夜尿一般也就2次，当夜尿增多时，此时很有可能是血糖升高导致的，不要再拖下去，以免造成血糖“失控”。

一旦你在生活中遇到这几种信号，希望你不要大意，去查一查血糖！

血糖升高怎么办？提醒：常吃1物，多做2事，糖尿病或不攻自破

常吃1物

这里说的1物其实就是低糖食物，低糖食物具有上升血糖缓慢的作用，同时还可以帮助血糖高的人降低糖尿病的风险，更重要的是还可以降低体内胆固醇含量，维持正常的脂质代谢，降低各种心脑血管疾病的发生！

低糖食物还可以维持糖代谢平衡，调节血糖，提高新陈代谢能力，加快血液循环。保护心脏，增强心肌能力，提高身体免疫力，增强身体能力！

多做2事

1.多睡一会

多睡一会，并不是让你睡懒觉。而是在日常生活中，早睡早起，至少要睡足7-8小时，这样可以保证身体健康，还可以平衡肾上腺激素与胰岛素的水平，促进胰岛素分泌，降低血糖。

2.多笑一笑

每天保持良好的心情，多笑一笑，这样可以保证好情绪，还可以提高身体的胰岛素分泌，降低血糖血糖。

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