富含维生素C的食物有哪些

医药健康

发布时间：2020-11-10阅读量：2299次阅读

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很多人都喜欢吃新鲜的蔬菜水果，因为蔬菜水果中富含丰富的维生素C，可以满足身体的所需营养素，那么维生素C有什么作用?下面一起看看富含维生素C的食物有哪些?

维生素C有什么作用?

　　维生素C又被称为VC，对人体有重要的作用。维生素C是一种天然的抗氧化剂，可以有效的缓解衰老的速度，延长生命。维生素C还可以提高人的免疫力，可以辅助治疗普通的感冒，还能起到一定的预防作用。

　　维生素C的功能不仅限于这些，它还能增强皮肤弹性，预防色斑，达到美白的效果，所以很受女孩子的欢迎。维生素C可以预防坏血病的产生，可以有效帮助治疗牙龈出血和口臭，还可以促进伤口愈合。

　　什么食物中维生素C相对来说比较丰富?

　　1、辣椒：蔬菜中含维生素C最丰富的就是辣椒，尤其是柿子椒最好。很多人都不知道辣椒居然会含维生素C，而且含量在蔬菜中排名第一。所以说，辣椒也是一种很好补充维生素C的食物。

　　2、芹菜：芹菜中的维生素C含量比较丰富，可以起到防癌防辐射的作用。

　　3、胡萝卜：胡萝卜维生素C含量也比较高，可以抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积，从而使皮肤变得白皙细嫩。

　　4、西红柿：西红柿属于蔬菜和水果之间，维生素C含量相对丰富。很多人选择生吃，保留的营养会比较完整，像西红柿、胡萝卜等，完全可以选择生吃，不过在生吃之前最好要去皮。

　　5、猕猴桃：水果中，含维生素C最丰富的是猕猴桃，人们印象中的苹果、香蕉、石榴、草莓、柿子等水果中维生素C含量也是比较多。

　　6、橙子：橙子在水果中也富含维生素C。平时要多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体所需的维生素C，才能拥有更健康的身体。适当的补充来益牌维生素C含片更加容易满足身体日常对维生素C摄取量的要求。

吃维生素C就选来益牌维生素C含片

　　来益牌维生素C含片酸甜清新苹果味。口感清甜温和，特别添加糖醇类物质，可以改善肠道菌群。低热量更健康。每片含VC100mg，符合中国居民营养膳食每日推荐摄入量，每天一片轻松满足每日所需，无蔗糖，适合3岁以上人群包括(儿童/孕妇/乳母/糖尿病人)均可服用。

　　以上就是“维生素C有什么作用和富含维生素C的食物有哪些”的相关介绍。以上介绍的水果和蔬菜是不仅富含维生素C的，还有其他有益成分，来益牌维生素C含片酸甜清新、口感清甜温和也是你不错的选择哦。

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