减肥最好方法是什么_在线问诊-妙手医生

减肥最好方法是什么

妙手医生 2021-05-23 618阅读

江志琴营养科 | 主治医师

江西省肿瘤医院

擅长: 各病种肿瘤、高血压、糖尿病、痛风等慢性代谢性疾病以及常见营养素缺乏患者的营养状况筛查、评估、诊断与支持治疗，营养科普宣教、治疗膳食推荐、适宜特医食品的使用。

江志琴医生与患者在线问诊交流

病情描述：

减肥最好方法是什么

江志琴主治医师

均衡饮食 + 科学运动

患者

请问一下

患者

怎么个均衡饮食

江志琴主治医师

【图片涉及隐私不予展示】

江志琴主治医师

请参照中国居民平衡膳食宝塔选择推荐各类食物量，包括油盐、坚果和水等。

患者

这个太片面

患者

我天天吃面条

患者

馒头可行

江志琴主治医师

均衡说明饮食要多样化，推荐每日膳食中选用的品种要达到五大类、十八种以上，其中三种以上粮食类食物，包括米、面、杂粮等，三种以上的动物性食品，包括肉、蛋、鱼、禽、乳类，六种以上的蔬菜，包括根、茎、叶、花、果实和蕈类、藻类，两种以上的大豆及制品，包括豆腐、豆腐皮、腐竹，两种食用植物油脂，两种水果其中包括坚果类，且粮食供能占全日总供能量的55%－65%，蛋白质占10%－15%，脂肪占20%－30%，将以上食物科学搭配，按早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%的比例分配到一日三餐中。

患者

一日三餐，只要吃半饱

患者

只要不饿，就有效果吗

患者

我如果晚餐天天不吃

江志琴主治医师

只吃半饱久而久之胃容量缩小或者因不进食胃液分泌减少感觉不到饥饿，虽然有可能会减重成功，但同时也会有营养不良的风险。

患者

吃半饱效果会明显点吧

患者

运动老师我选择走路可有效果

江志琴主治医师

走路散步如果走6000步左右达不到减重的效果，运动需要达到中等强度能出汗的运动方式，比如跑步、健美操、瑜伽、打羽毛球等。

患者

我跑步肚子痛

患者

在家跳舞

患者

可行

患者

转呼拉圈

江志琴主治医师

可以

患者

猪肉吃瘦的

患者

不能吃猪油吗

江志琴主治医师

建议吃植物油

患者

哦

患者

那我明白了

患者

少吃多餐

江志琴主治医师

是的。

患者

这样吃如果瘦了，再正常吃是不是又胖回来

江志琴主治医师

是的，节食减肥容易反弹且有风险，所以要坚持运动。

患者

我的个娘呐

患者

我就是不喜欢运动

患者

这如何是好

江志琴主治医师

报健身班，越贵越好，哈哈。

江志琴主治医师

邀同伴共同运动。

患者

就是没耐力

患者

同伴只有走路

江志琴主治医师

循序渐进慢慢来

患者

吃减肥药

江志琴主治医师

短期可以，长期不推荐

患者

我现在开始只吃素

患者

跳舞

患者

有效果吗

江志琴主治医师

要均衡饮食加跳舞，坚持住一定会有效果。还有保证充足睡眠，早点休息。

患者

熬夜也容易胖呀

患者

有些搞夜宵的很瘦的

患者

老师

江志琴主治医师

人家那是活动量大、累的。

患者

哦，我习惯了一点睡

患者

这个不好吧

江志琴主治医师

是不太好

患者

医生您好，那每天12点之前睡，对减肥有好处吗？

患者

熬夜易胖吗

江志琴主治医师

是的熬夜代谢变慢

患者

就是大便吗

患者

我虽熬夜，但排便正常

江志琴主治医师

不仅仅只大小便，还有皮肤以及内脏的新陈代谢

患者

哦，哦

患者

我知道了

江志琴主治医师

嗯

患者

谢谢你

江志琴主治医师

不客气

患者

你比我昨天付款9块9的医生，好百倍，辛苦了

江志琴主治医师

感谢您的肯定。

*友情提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

减肥最好方法是什么

经期减肥的最好方法

健康减肥的最好方法

减肥的最好的方法运动

13岁减肥的最好方法

14岁青少年减肥的最好方法

小儿豉翘清热颗粒和美林可以一起吃吗

脱氧剂包不小心煮了汤还喝

聚尚福益生元酵素果冻有副作用吗。聚尚福益

肥胖的女人晚上还能喝牛奶吗

多维牛磺酸片什么时候吃最好

诺特兰德维生素D 钙咀嚼片怎么样。我想问

吃醋的好处和坏处

渴了白酒又喝了东鹏特饮会增加酒精度吗

虾死了在水里泡半天能吃吗。基围虾早上买的

贝冬西丁的功效

痛风特效药的新篇章：靶向IL-1β，从“止痛”到“控炎”的革新

龙牡壮骨颗粒作用与功效

龙牡壮骨颗粒能促进长个吗

孩子不长个子的原因有哪些

儿童发育迟缓的原因有哪些

孩子长高补充什么比较管用

孩子不爱吃饭怎么办

孩子不爱吃饭偏瘦偏矮怎么办

正品保证

隐私配送

直营药房

医保刷卡