14岁青少年减肥的最好方法_在线问诊-妙手医生

14岁青少年减肥的最好方法

妙手医生 2020-10-02 4041阅读

周凯中西医结合内科 | 主治医师

景德镇市第二人民医院

擅长: 内科常见疾病的中西医结合诊疗。擅长中医推拿治疗颈椎、腰椎病等引起的不适。

周凯医生与患者在线问诊交流

病情描述：

14岁青少年减肥的最好方法

周凯主治医师

您好，减肥最好的方法是加强运动，控制饮食。

周凯主治医师

运动可以每天慢跑或游泳半小时

周凯主治医师

所有的零食水果都不能吃

周凯主治医师

饮食以低盐低脂饮食为主，蔬菜和瘦肉都可以吃，量要控制，不能吃太饱，晚餐一定要少吃

周凯主治医师

如果这么做了体重还是超标严重，可以试试针灸｀埋线减肥

周凯主治医师

也可以配合口服奥利司他减肥

患者

想询问一下在家的话怎么锻炼最好，平时没时间出门

周凯主治医师

在家可以骑动感单车，仰卧起坐，俯卧撑都可以

患者

多少次合适呢？

周凯主治医师

仰卧起坐先做30个，每天增加10、每天一次，俯卧撑每天30个，每天增加5-10个，增加到不能再加了，动感单车每天半小时就可以

患者

我俯卧撑可以少点吗，主要平常不太运动，做不了这么多

周凯主治医师

先从20个开始，每天增加5-10个

周凯主治医师

一开始运动的时候可能食欲会比较好，这时候一定要控制食量

患者

谢谢医生

周凯主治医师

不客气

*友情提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险

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