脂肪肝会“偏爱”哪些人？

脂肪肝几乎没有什么症状，很多人觉得「脂肪肝不是病，看不看无所谓」！但如果控制不好，脂肪肝很可能变成肝炎，甚至是肝癌！
脂肪肝会「偏爱」哪些人？能治好吗？想要逆转该怎么做呢？

脂肪肝可不是小病，从脂肪肝到肝癌只有4步。
第一步：得了脂肪肝放任不管，肝脏组织中的脂肪越来越多，使肝细胞变性、坏死，发生肝损害，使肝功能出现异常，脂肪肝变为脂肪性肝炎。
第二步：脂肪性肝炎患者如不及时治疗，肝脏发生纤维化。
第三步：肝纤维化加重，导致肝硬化。
第四步：再经过其他高危因素刺激，体内致癌因子增加，肝细胞增生异常，最后甚至发展为肝癌。

    由于脂肪肝目前没有特效药物，最好的治疗方法就是重视起来！早筛查、早预防、早管理。

脂肪肝更偏爱这6类人
 1. 肥胖的人

肝内脂肪堆积的程度与体重成正比。30%～50%的肥胖症合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%～94%。
肥胖人体重得到控制后，其脂肪浸润亦减少或消失。

 2.嗜酒的人

长期饮酒，75%~95%有脂肪浸润。
有研究显示，每天饮酒超过80~160克，酒精性脂肪肝的发生率增长5~25倍。

 3.快速减肥的人

禁食、过分节食或其他快速减轻体重的措施，可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷胱甘肽，使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。

 4.营养不良的人

营养不良导致蛋白质缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多见于摄食不足或消化障碍，不能合成载脂蛋白，以致甘油三酯积存肝内，形成脂肪肝。

 5.患糖尿病的人

糖尿病患者中约50%可发生脂肪肝，其中以成年患者为多。
因为成年后患糖尿病者有50%~80%是肥胖者，其血浆胰岛素水平与血浆脂肪酸增高，脂肪肝变既与肥胖程度有关，又与进食脂肪或糖过多有关。

6. 服某种药物的人

某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素、以及砷、铅、银、汞等。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。

脂肪肝能治愈吗？

 一般来说，大部分脂肪肝病人是可以通过饮食、运动恢复正常的。

逆转做好这3点

1找出病因，采取相应措施

去除病因，才有利于治愈脂肪肝。
长期大量饮酒→戒酒肥胖→控制饮食糖尿病→控制血糖营养不良→适当增加营养
2调整饮食结构

建议高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食

不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）

多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等

不吃零食

睡前不加餐

3适当增加运动，首选有氧运动

有氧运动指人体运动时氧供充足，够运动时消耗所需的运动方式，运动时心率达到70-80%最大心率。最大心率=170-年龄。

每次运动时间合理安排一般为准备活动5分钟，运动训练至靶心率后的时间应超过20分钟，最后的整理活动5~10分钟。

常见有氧运动类型：慢跑、快走、骑车、打球、跳舞、跳绳、游泳、做操、爬山、瑜伽、太极等。