气血不足该怎么补？

妙手医生

发布时间：2021-04-02阅读量：7696次阅读

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气血是人体生命活动的物质基础，尤其是女人,更是离不开气血的滋养。女人气血不足，不但会出现手脚冰凉、气色暗黄、甚至可能导致过早衰老以及更年期提前等问题。那么，女人气血不足该怎么补呢？

养成良好的生活、饮食习惯

中医认为,气血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,可以营养五脏六腑、四肢百骸。要改善气血不足的现状，首先要养成良好的生活习惯。每天清晨起床喝一杯水，有利于清除体内毒素。多吃一些有助于排毒的食品，女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、八宝粥等，不仅温暖脾胃，还能温补血气、增强体质和抵抗力。做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快。因此女人更需要补铁和钙。应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性，要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。

其次，人体气血是否充足，还在于运动得当与否，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加好。

中医药调理气血

中药调理不等于一味的滋补，不等于片面的治疗和单纯的养生，调理是将身体从阴阳不平衡的状态回归到平衡，既包含扶正，也包含祛邪。应在滋补气血的同时调理肝、脾、肾，从而改善身体机能，提高免疫力。

中医认为百病皆生于气。如果气虚可以造成经期延长，月经提前。而“女子以血为本”，经、孕、产、乳都会消耗血，气血相互依存。如气能行血，气血不足，既要活血，又要行气。气能生血，补血的同时也要补气。

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