最伤肾的5个习惯，别让这些坏毛病，累垮了你的肾

妙手医生

发布时间：2020-05-21阅读量：1140次阅读

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俗话说，病从口入，长期不良生活习惯很容易就会损伤我们的肾脏，造成肾功能异常甚至肾衰竭。今天我们就一起来看看生活中有哪些常见但易被忽视的伤肾不良习惯吧。

一、喝水少

水是生命之源，人体内的各种机制运作都离不开水的承载。因此，如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

而当身体发出口渴信号时，往往机体已经到了极度缺水的状态，所以无论你是否口渴，一天中都不能忽视水的摄入。

建议：成年人每日饮水量应在1500-1700ml左右。

二、憋尿

尿液中有95%都是水分，其余的则是身体代谢产生的废物。

在肾脏生成尿液之后，就会储存在膀胱内等待排出，而如果长时间憋尿，尿液就会产生大量的细菌，可通过输尿管逆行进入肾脏，从而诱发肾脏感染。

且憋尿也不利于尿酸的代谢，容易让其在体内积蓄。

三、饮酒

饮酒是造成尿酸升高的主要因素，因为酒精本身不仅是高热量饮品，同时部分酒水中还存在嘌呤原料，特别是啤酒含有的嘌呤过多，本身就会代谢为更多的尿酸。

而且，酒精代谢的过程中还会产生乳酸，抑制尿酸的排出，久而久之不仅可诱发高尿酸，同时还可能会对肾脏造成伤害。

四、乱吃药

药物在体内大部分都是经过肝脏代谢而后通过肾脏排出的，而且每个人对不同药物的敏感性有所不同，肾脏很容易就受到到伤害。常见易导致肾小管间质损害的药物有关木通、青木香、非甾体类抗炎镇痛药、抗菌素、抗癫痫药、肿瘤化疗药、各种血管造影剂、金属及其黏合剂等药物。

五、摄盐过多

国人的饮食习惯基本离不开盐（主要成分是氯化钠），尤其对于无辣不欢的地区，因为辣椒的辣味某种程度上会掩盖盐分的咸味，从而导致这些地区的人们在无意中吃进过多的盐分。

而我们吃进身体里的盐几乎都是在肾脏中代谢的，体内过多的盐会加重肾脏代谢负担，长期还会引发高血压病，对血管造成损害，充满微小血管的肾脏首当其冲，进一步损伤肾功能。

原则上说，我们每人每天宜摄入的盐应少于6克。保持清淡饮食，尽量避免进食高盐分的零食如薯片、方便面等。

小习惯，大危害，日常防护是关键：

总的来说，高尿酸和肾病之间就是恶性循环，肾病既会诱发高尿酸，而高尿酸又可加重肾病！

但这两种疾病归根结底还是离不开不健康的生活习惯。

我们总是享受当下，却忽视满足一时的痛快，可能会带来更大的危害。

所以，想健康、幸福的度过往后余生，就要在健康的状态下更懂得如何维护健康才是。

以上内容仅供参考