这些伤肾行为，你知道吗？

肾脏对我们的重要性不可言喻，在日常生活中我们是否有注意自身的一些行为损害到肾呢！

1、熬夜

熬夜不仅伤肝，也会伤肾，人如果长期熬夜，肾功能是会受到影响的。所以想保护自己的肾，第一点就是不要熬夜，要保证足够的睡眠时间。此外，过度劳累也是伤肾的一种常见行为。

2、贪吃

身体肥胖，不锻炼，还老是经常吃的人，得肾脏疾病的几率是比较大的。所以，平时一定要积极参加体育锻炼，这不仅有助于保护我们的肾，同时，对我们提高自身的免疫力，抵御其他疾病也有很大的帮助。

3、喜欢吃咸

食物盐是伤害肾脏最大的凶手，因为通过饮食进入人体的钠盐有百分之九十五是通过肾脏代谢掉的，如果吃盐太多吃东西太咸就会加重肾脏的工作负担，而且为保持内环境稳定较多的钠元素还会导致水分在身体内停留，这样下去会进一步加重肾脏对水进行的代谢，导致肾功能减退。肾脏功能主要就是承担代谢的作用，当盐摄入的太多，就会加重肾负担，引发多种肾脏问题。所以平时我们要稍加留意，吃的差不多就行了。我国西南地区和东北地区喜欢吃咸的，那么慢性肾脏病的发病率是高于其他地区.

4、滥用药物

药物的使用本身就是有很多讲究的，所以千万不能滥用，尤其是那些有伤肾效果的药物，比如布洛芬、链霉素等。所以如果因为某种需求，需要用到药物时，最好是先到医院看医生看下，再在医生的指导下开始进行使用。有一点病就乱吃药，比如一些解热镇痛药，如止痛片、消炎痛、感冒通，还有一些中药，如龙胆泻肝丸、跌打丸，抗生素如链霉素、庆大霉素，这些药物都可以损伤肾脏；

5、不喝水

不喝水，也就不容易排尿，而不排尿的话，对肾的伤害是非常大的。所以平时一定要多喝水。

6、爱憋尿

憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样就很容易引起盂肾炎等肾脏疾病，所以要尽量避免憋尿这种行为。现在的生活节奏都比较快，有很多人白天忙了一天不喝水，同时还要憋尿，那么这样的情况就容易发生泌尿系统的感染结石。

7、性事频繁

性事和肾之间也有一定的联系，如果不稍加控制，也会影响到肾的健康。

8、突然剧烈运动

任何事都是要讲究循序渐进的，运动也是，突然一下子的猛锻炼，对肾会产生一定的刺激，所以，不要操之过急。

9、经常吃火锅

火锅当中高嘌呤的含量很大，会容易加重脾胃肾脏器的负担。所以为了自己的肾健康，不要经常性的吃火锅。

10、海鲜配啤酒

海鲜当中的嘌呤、苷酸的含量是很高的，如果经常性和啤酒一起食用，和容易产生大量的尿素氮以及尿酸等代谢物，可加重肾脏的负担，从而诱发高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。所以平时在准备食用海鲜的时候要多留心哦！

11、经常性的喝浓茶

茶叶当中有咖啡因以及多鞣酸等物质的存在，很容易和体内的铁结合变成一种难溶性物质，会增加肾结石的发病率。而且，浓茶本身对人体也是没有什么好处的，所以建议大家少喝。

12、精神压力大

情绪和我们的脏腑之间是有很大的关系的，所以要注意学会调整自己的情绪，压力太大的时候，可以通过一些合适的方式进行解压。

13、作息紊乱

近期有一项关于睡眠与肾脏病之间的一个研究发现，每晚睡眠小于5个小时的参与者，肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高，而每晚睡眠7-8个小时以及9个小时以上的参与者，肾功能下降速率相对较慢，所以为了保护肾脏，需早点睡觉。

如有服药补肾温肾的想法，建议服用温和的药方，推荐温肾苏拉甫片。此药方收载于《中华人民共和国卫生部药品标准（维吾尔药分册）》，此方剂中的有效成分如中亚白及、肉豆蔻、高良姜、附子、肉桂能调理气质失调，清除异常粘液质，温肾除湿、暖肾止泄、生精、强肾固精，达到治疗阳痿、遗精、遗尿等疾病的目的。温肾苏拉甫片可以联合盐酸达泊西汀片（必利劲）或者强身萝菠甫赛河里蜜膏、他达拉非片(希爱力)、枸橼酸西地那非片(金戈)等一起服用。温肾苏拉甫片的，主要作用是温肾除湿，对于体质湿寒引起的粘液质异常，同时支配器官气质失调所致的早泄、遗精、遗尿等疗效确切。服药期间未见明显的毒副作用，是安全起效快的药物。