男性不能忽视自身健康

作者：安化捷 门头沟区医院　

疫情三年以来，很多家庭都雪上加霜，尤其是顶天柱的男性工作者，他们随着疫情时间的延长，压力也越来越大，男人经常受到工作上和家庭经济上的各种压力的侵袭，很容易忽视自己的健康。只有自己身体健康，才能更好的工作和更好的为了这个家建设。当下患病无疑是雪上加霜，为了家人以及自己，男性一定要注意自己的身体健康，保护自己的身体。那么，男性应该都注意哪些健康问题呢？
　 1、胸口痛、后背疼、牙痛警惕心梗，一定要去医院检查
　　男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
　　2、入厕时间变长得当心
　　男人入厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果入厕次数也增加，可能会是前列腺炎在作怪。需去医院检查。
　　3、了解家族病史很重要
　　许多病都会有遗传性，男人要知道自己的长辈及家属都患过什么病，问老人并记下来。有针对性地做好保健，可防止许多疾病的发生，并在患病后及时诊治。
　　4、适量运动
　　运动能使他血液畅流，容光焕发，汗水的流出也有助于清洁毛孔深处的污物。运动对肌肤的健康很重要，不过也要适量。
　　5、吃出好皮肤
　　有粗大毛孔、油性皮肤和暗疮滋生状况的男士，要避免吃油腻及煎炸的食物，辛辣食物也要远离。多吃抗氧化食物可以使皮肤增加结实感及弹性，如青椒、花椰菜、西红柿、木瓜、橙子、猕猴桃、柠檬、葡萄柚、小麦胚芽、植物油、各种坚果。
　　6、把剃须当作一种享受
　　在使用刀片湿式刮须时，先将脸洗净，以防细菌侵入，之后用热毛巾敷面使皮肤的角质层软化。剃须时选用质地温和的剃须膏，以减缓刀片对面部皮肤的摩擦。剃须后一定要涂须后水或须后乳，调理、镇静紧张的肌肤，使其恢复生机、充满活力。
　　7、注意隐秘的睾丸癌
20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
　　8、勿暴饮暴食，少食冷饮
　在饮食方面，细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。　苦瓜：现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。男性更应该多吃苦。同时需要严格控制脂肪的摄入，避免大肚子萝卜腿，尤其警惕糖尿病、而且应该控制糖的摄入，吃糖过多不仅会容易造成肥胖，而且会加重胰腺的负担。同时应该多吃新鲜的蔬菜、水果，确保体内摄入充足的维生素和纤维素，有效促进肠胃蠕动，增进新陈代谢。最后，需要进食丰富的钙质，例如牛奶，虾皮，海带等，有效预防骨质疏松的发生。平时应该控制盐的摄入，有效避免血脂粘稠度增高，高血压和脑血管疾病。
尤其是三胎放开以后，男性饮食更应该注意，有研究发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。体外冲击波碎石是治疗尿路结石的重要方法。吃不仅是对自己负责更是对下一代负责，所以尤其需要注意。
只有顶梁柱足够健康，这个家存在的才能更加有意义。所以男性朋友们一定要关注自身健康，注意在疫情下调价身心，平和的心态面对疫情，相信明天只会越来越美好。