高血脂吃什么可以预防？科学预防很重要！

全民健康

发布时间：2021-08-31阅读量：733次阅读

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高血脂是困扰现代人的一种“富贵病”，由饮食不当、过多摄入脂肪、运动过少等所致。

高血脂的危害非常大，高血脂危害冠状动脉，诱发冠状动脉粥样硬化，诱发高血压、动脉粥样硬化形成，引起心肌功能紊乱；长期高血脂，诱发脂肪肝，肝动脉粥样硬化，肝小叶损伤，给肝功能带来损害；长期高血脂形成粥样硬化后，管腔变窄，心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。

那高血脂吃什么可以预防呢？

1、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸（EPA和DHA补充剂）的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

2、香菇

香菇具有消食、去脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

3、大蒜

每天吃半颗蒜头（整颗更好），可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

4、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

5、茄子

提高微血管弹性茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

当然，除了上述食疗方法外，给大家推荐一种更高效的调理方法，那就是药物调理如江中黄芪生脉饮，道地选材，选取甘肃道地黄芪和党参，有效成分含量高；辅用《本草》上品中药材麦冬和南北五味子药材颗颗精选，足量投料，萃取五味中草药精华部分搭配制剂，好吸收。

另外，江中黄芪生脉饮利用科学工艺，现代化制造基地，无人化生产车间，先进提取工艺，最大程度保留药材的有效成分。并推出了无糖剂型，适用于各类人群，糖尿病患者同样适用。可以说是值得肯定的产品品质，有效降低血脂。

高血脂吃什么可以预防您了解了吗？提醒大家为了达到更好的预防效果，在医生的指导下进行合理的体育锻炼，戒掉不良嗜好也是非常重要的。

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