经常便秘吃什么好？利活乳酸菌素片千万人的选择！

全民健康

发布时间：2021-10-13阅读量：1622次阅读

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蹲厕所半个小时，宛如过了一个世纪般漫长。没错，这就是便秘的感觉。一次两次的便秘可能不会给身体带来伤害，但是经常便秘，就要注意了。因为粪便在体内停留时间过长的话，就会让肠道内的毒素无法正常排出体外，然后就会让毒素留在体内，就会给身体带来影响。那么，经常便秘吃什么好呢？

为什么这么说呢？经常便秘追根溯源多半是肠道菌群紊乱惹得祸。肠道菌群失衡会影响到肠道的正常消化吸收功能，而且还会导致肠道的蠕动变慢或者过快，如果肠道蠕动过慢则会导致粪便在肠道内滞留时间过长，其中的水分会被肠道重复吸收而导致粪便变得干燥坚硬，从而出现便秘的情况。

想要解决经常便秘，关键是要调养好肠道中的肠道菌群。研究表明，利活乳酸菌素片具有很好的调整菌群的功效，其核心成分乳酸菌素能够促生肠道有益菌，选择性杀死肠道致病菌，维持肠道菌群平衡，从而调理肠道健康，减少便秘等肠道不适情况的发生。

经常便秘吃什么好？利活乳酸菌素片调理肠道同时，多吃以下食物也可帮上忙：

1、晨起蜂蜜水

每天早晨起来，空腹喝蜂蜜水，也同样有很好的润肠通便的作用，选择市面上能买到的普通的蜂蜜水就可以了，很简单，这样的方式，也同样能起到很好的调节肠胃，改善便秘的作用。

2、多食含有大量纤维的食物、

人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

以上食物对于缓解便秘有一定帮助，生活中可以适量多吃。不过，想要从根源解决经常便秘的问题，家中常备利活乳酸菌素片调理肠道菌群，保持肠道健康。

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