有腰肌劳损者，可进行蛙泳锻炼进行改善

医药健康

发布时间：2019-09-19阅读量：2123次阅读

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腰肌劳损是现代人常见的身体异常，由于它一般只会发生间歇性疼痛，很多人认为其并不会给自己的健康及生命带来威胁，所以并不放在心上。但长期反复的腰肌劳损不仅会给患者的生活带来困扰，也会使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

有条件的患者，在腰肌劳损有所缓解时，可进行游泳锻炼，尤其是蛙泳对于腰肌劳损的恢复有着明显的帮助作用。

游泳作为一项体育锻炼，不仅可以增强心肌功能及抵抗力，还有减肥、塑形美体、美容养颜等多种好处。当人体漂浮在水中时，腰部几乎不用承受过多的负重，所以无论是做任何动作，都不会造成额外的负担，而且不断波动的水流对腰部还有按摩和放松的作用，即便是专业的腰肌康复训练，也很难达到这种效果。

另外，相比其他体育项目使用到的各类器械，人们在游泳时身体更放松，这样也可以让肌肉线条更加流畅。由于在水中运动可以降低骨骼的劳损，让骨关节不易受到损伤，水的阻力还可以在保证人体不受任何伤害的情况下，增加运动强度，对于腰腹肌肉的训练有诸多益处。

对于采用游泳缓解腰肌劳损的患者来说，在泳式的选择上，建议优先采用蛙泳，其次是仰泳，这两种游泳姿势不易拉伤肌肉，还可让腰部和脊椎得到充分伸展，正好符合了生理性弯曲的曲线，可让腰椎肌肉保持良好的紧张度，以达到缓解腰肌劳损带来疼痛的目的。至于蝶泳，建议有缓解腰肌劳损需求的患者们尽量避开。

患者除了可以采用以上所提到的游泳方式来缓解腰肌劳损外，在平时的生活中，应避免久坐、久站、不良坐姿站姿及腰部负重过大等不好的生活习惯，在腰肌劳损疼痛无法忍受时，应及时采用得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏来及时止痛，在一定程度上可以提高生活质量，也能为缓解腰肌劳损打下良好基础。

得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏由网状骨架结构构成，每贴含氟比洛芬药物成分40mg，患者贴敷后15分钟内即可达到止痛效果，且持续12小时，在同等药物含量的凝胶贴膏中氟比洛芬凝胶贴膏镇痛效果更佳。

值得一提的是，得百安®泽普思®氟比洛芬凝胶贴膏的使用体验也得到了患者的一致好评，其使用方便、透气性好、无束缚感、无异味、不粘毛、不污染衣物、无不良反应几大特征，为患者提供了有利的保障。

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