女性经期过后如何调养？方法在这里，你记得来看哦！

全民健康

发布时间：2020-05-23阅读量：2016次阅读

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女性在经期往往会有很大问题出现，卵巢分泌容易出现异常，身体变得虚弱，这种亚健康状况会一直持续到经期结束。

那么经期结束后我们还无动于衷吗？积极调养是每个女性这时候应该做的。

那么，女性经期过后如何调养？快来点这里。

女性经期不仅气色不佳，还容易烦躁易怒，这是亚健康的典型表现，需要我们重视起来，在经期后及时调养，让亚健康状态远离自己。我们来看看，女性经期过后如何调养？

女性亚健康的症状有头晕目眩、长期便秘、腰酸背痛、掉发、黑眼圈、食欲不佳、黄褐斑、有气无力、易疲劳等，中医认为多于肝郁、脾虚、血虚相关，可服用千金加味逍遥丸调理，该药源自宋代《太平惠民和剂局方》中的经典名方逍遥丸，有舒肝清热、健脾养血作用，一般坚持服用2-3个月可见满意效果。另外，保持舒畅、乐观的情绪，加强锻炼，按时作息不熬夜，不饮浓茶咖啡、少吃油炸冷饮，也很重要。

女性经期后日常如何调养？

一、进行适度的运动锻炼

女性月经结束后，要逐步恢复运动。一来运动是最好的发泄方式，可以排解不良的情绪，让内心得到释放。同时，运动可以让身体机能逐步被唤醒，从而提高人体的免疫力，以及身体的灵活性，从而有助于身体恢复。

但是需要注意的是，运动是一个循序渐进的过程，开始几天要以舒缓的运动为主，不要一下子进行过于激烈的运动，同时也要避免运动过度导致疲劳的现象。

二、做好卫生工作

在行经期，一般来说大家都非常注意卫生，月经结束后就会有所放松。其实月经结束后的几天时间里，人体也是非常虚弱的，特别是私密部位，抵抗力是很弱，很容易导致细菌感染，所以在经期结束的时候，大家也要进行细心的护理，勤换洗内裤，保持周边环境干净卫生。

三、饮食方面多吃些补铁食物

女性由于其特殊的生理特征，造就了其强大的造血功能，因此即使是每个月都会大量出血，然而很少有女性会因此而出现贫血的现象。而铁元素是人体造血的必须元素，因此我们在月经结束后要适时补充些铁元素，以满足人体的造血需求。也可以饱些乌鸡汤来温补滋润身体。

含铁比较丰富的食物有猪肝，红枣，菠菜、芹菜等，都是不错的选择。

通过上述内容的介绍，想必大家对于女性经期过后如何调养都有了更多的了解。调理身体并不是嘴上说说就可以，需要我们付诸于行动。通过合理有效的药物调理，恢复效果是显而易见的，大家可以放心。

以上内容仅供参考