远离失眠困扰的简单方法有哪些

尚言健康

发布时间：2021-12-30阅读量：864次阅读

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最近“怀民亦未寝”这个梗在网络上突然火了起来。起因是有网友考据发现苏轼所作的《记承天寺夜游》中提到的元丰六年十月十二日夜，那时怀民早已睡下，是深夜失眠的苏轼用各种手段把友人怀民闹醒的，美名其曰“怀民亦未寝”。在现代社会这种情况更是会经常发生，那么当大家被自己失眠的朋友闹醒时，不妨给他介绍些远离失眠困扰的简单方法吧！

失眠的改善方法有哪些？

平时引起失眠情况的原因是比较多的，大家可以根据失眠的具体原因采取相应的方法以缓解睡眠问题。

第一，现在很多人面临着工作、婚姻、子女教育、住房各方面的压力，每天都非常忙碌，而且精神负担也很重，以致晚上出现了失眠的情况。那么平时就要科学安排自己的时间，依据事件的轻重缓急先后处理，不要堆积在一起；同时注意劳逸结合，在工作之余适当放松，可以听一些舒缓的音乐、读自己喜欢的书等；或者进行心理咨询，排解心理负担和不良情绪。做好这些，失眠也会逐渐减轻。

第二，改掉不良的行为习惯。有些人喜欢喝咖啡、浓茶，或者经常晚上出去与朋友聚餐，吃得过多过饱，亦或是睡前刷段短视频、看电视剧、电影等，这些容易刺激大脑，使其兴奋过度，晚上就会睡不着。因此要纠正这些习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶，不摄入过多食物，也不玩电子产品等，对防止失眠有一定作用。

除了这两种办法外，还有一种远离失眠困扰的简单方法，那就是服用助眠产品，晚必安酸枣仁油软胶囊就不错。

酸枣仁是一味传承千年的安神助眠类中药，具有养心安神、敛汗生津以及镇静助眠的作用。晚必安酸枣仁油软胶囊选用的是太行山区上品野生道地酸枣仁，萃取油脂助眠精华，制成晚必安酸枣仁油软胶囊，近千斤酸枣只能出10斤仁，10斤仁只能出1斤油，堪称千倍浓缩，助眠的效果更好。而且晚必安酸枣仁油软胶囊是天然纯中药制剂，不会产生依赖性。

失眠的人服用晚必安酸枣仁油软胶囊能够缩短睡眠潜伏期，延长睡眠时间，多睡一会儿觉；并且晚必安酸枣仁油软胶囊还能提高深度睡眠，让失眠人群睡得更香、更踏实。此外，酸枣仁油还富含不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等，长期服用有益健康。

关于“远离失眠困扰的简单方法有哪些”的内容就到此结束了，希望大家已经从中收获了有帮助的内容。另外，环境也会影响睡眠质量，所以失眠的人还得注意调整室内的环境，避免强光直射和噪音干扰，并控制卧室的温度和保持空气流通，同样有利于远离失眠困扰。

以上内容仅供参考