11岁女孩怎么瘦腿最快

妙手医生

发布时间：2021-10-13阅读量：1931次阅读

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11岁女孩可以通过运动的方式瘦腿最快。我在11岁的时候，因为经常喜欢吃零食，还不愿意运动，日常也不愿意瘦腿，就出现身体肥胖、腿粗的现象。等到我长大后，发现瘦腿原因那么难，我也是尝试过多种方式，但是都以失败而告终，但是我的小伙伴通过以下几种训练的方式，达到瘦腿的效果。

如果女孩在11岁，正处于生长发育阶段，不建议节食减肥，建议通过运动健身的方式瘦腿。例如，先通过帕梅拉操15分钟瘦大腿，主要瘦假胯宽、大腿内外侧等，然后通过帕梅拉十分钟全身训练，主要是全身燃脂。

第二天可以针对顽固性腿粗做超模12分钟瘦大腿训练，然后做帕梅拉12分钟瘦腿训练，这些训练可以有效的瘦腿，同时可以防止腿部有脂肪堆积。女孩还可以通过有氧舞蹈的方式瘦大腿。

在瘦腿的同时，还要注意日常的饮食，每天三餐最重要，不要暴饮暴食。早餐应该有营养，午餐可以正常吃，晚餐不要吃太多。平时尽量少吃或者不吃零食，这样也可以避免出现腿粗问题。还要注意不要吃改善食欲的保健类药物，避免食欲太好，影响正常减肥进程。

减肥属于一个长期漫长的过程，如果想要瘦腿，一定要坚持规律的运动，同时配合均衡的饮食，避免影响孩子的青春期发育，建议通过以上方式改善腿粗问题，同时可以促进女孩子生长发育。

以上内容仅供参考

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