经常睡不着有睡眠障碍怎么快速入睡

尚言健康

发布时间：2022-01-12阅读量：1068次阅读

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现代社会，良好的睡眠正在成为一大难题。根据中国睡眠研究会最近发布的报告显示，中国约有3亿人存在睡眠障碍，并且睡不着等情况还在困扰着越来越多的人。对此是不能够放任不管的，所以现在小编就要带大家去了解下“经常睡不着有睡眠障碍怎么快速入睡”这个问题，以提高睡眠质量。

认识睡眠障碍

睡眠障碍是指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。一般表现为睡眠量过多或失眠两种形式，有时可能还会伴有多梦、头晕、乏力、梦游、说梦话等症状。临床上有多种原因会引起睡眠障碍，主要是以下几种。

1. 精神问题：如亲人逝世、重要考试失利等应激事件导致的精神创伤，生活和工作中的各种不愉快事件导致烦躁、焦虑、愤怒等不良情绪长期得不到排解，这些会引起睡眠问题。

2. 不良的生活习惯：一部分人因为工作或其他原因每天睡眠的时间不规律，或有睡前饮用咖啡、浓茶或吸烟的不良习惯，影响了睡眠质量。

3. 环境所致：很多在外地打拼的年轻人，为了省下房租而居住在过于拥挤、潮湿的环境中，或是所处环境空气污染较为严重、蚊虫较多等，不利于睡眠，久而久之就会产生睡眠障碍的情况。

4. 其他因素：关节疾病的夜间疼痛；长期服用某些药物的不良反应；还有年龄，许多人会随着年龄增长逐渐出现睡眠质量下降的情况。

经常睡不着有睡眠障碍怎么快速入睡的方法

经常睡不着有睡眠障碍的人可以用一用助眠产品，比如晚必安酸枣仁油软胶囊。这款胶囊所用的酸枣仁是优质的邢枣仁，在生产过程中杜绝了化学试剂浸润工艺产生的化学试剂残留的可能性，是真正的植物草本、零添加无依赖的纯天然助眠产品，可以长期服用，对睡不着等睡眠障碍问题的解决有帮助作用。

而且由软胶囊包裹的酸枣仁油，其精华物质不会丢失、不易变质。胶囊中的酸枣仁油到达胃和小肠等可吸收利用的部位才会崩解，能够保证有效被人体吸收。装在遮光瓶子里的酸枣仁油软胶囊，则很容易装入包中，可随身携带。

值得一提的是，西安交通大学医学院研究发现酸枣仁油可加强学习记忆功能；南京大学生命科学学院、河北省医学科学院等研究发现酸枣仁油可预防血脂升高，降低血液中对健康有害的总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量；天津中医药大学和黑龙江中医药大学研究发现，酸枣仁油还具有良好的抗抑郁作用，高剂量具有抗焦虑作用，适用于学生、上班族、三高中老年人等多种人群。

阅读完上面的内容，大家应该知道经常睡不着有睡眠障碍怎么快速入睡了吧。不过用晚必安酸枣仁油软胶囊帮助入眠的同时，也要注意平复对睡不着的的焦虑心情，尽量不要刻意地去控制睡眠，有时不加控制反倒能自然入睡；还有注意睡前不要大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或因为夜尿增多而入睡困难。

以上内容仅供参考