今日入伏！40天加长版三伏天，这份养生攻略送给你

妙手医生

发布时间：2020-07-31阅读量：1816次阅读

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今天，入伏了！今年的三伏共计40天：初伏：7月16日-7月25日，10天中伏：7月26日-8月14日，20天末伏：8月15日-8月24日，10天。

千万别小看这40天！中医认为，三伏天是一年中极易生病的时期，过不好，很可能会落下病根！

1、什么是三伏天？

三伏天，指的是夏至过后第三、四个庚日及立秋后第一个庚日。这时正处盛夏，气温很高，雨水又多，天暑下逼，地湿上蒸，人体出汗多、伤津耗气，内里呈现“虚”的状态，易受外邪入侵，患上疾病。

这也是为什么一到三伏天，大大小小的医院，都挤满了看病的人群——中暑的、感冒的、肠胃痛的、心脑血管疾病发作的……

所以，学会三伏天的养生秘诀是十分有必要的，下面就给大伙介绍一下。

2、三伏天怎么吃比较养生？

三伏天气温高，人体的消化功能和抗病能力，都会变得很虚弱，在这个时候，要注意减少吃油腻的食品，可以选择吃豆制品，在食物的制作方面，要以清热，化湿和补脾为主，吃得太油腻反而会造成肠胃道负担，引起身体发胖，如果这个时候吃的食物太辣，或者长时间的睡眠不充足，就会引起脾胃热，也就是上火症状，在这时很容易造成感冒，咽喉炎。在这时就要多吃清淡食物，不要吃火锅，防止脸上长出痘痘。

饮食注意：

三伏天养生可以多吃点苦瓜，尤其是患有心脑血管疾病的中老年人，在夏季里面吃苦瓜，可以让自己的血压稳定，小孩吃苦瓜也能够预防手足口病，提高身体的抗病毒能力。除此之外，还可以经常的熬制绿豆汤，这种食物具有很强的解毒和清热功效，很多人在进入夏季胃口下降，绿豆汤能够有效的增加食欲，促进肠胃道功能提高，但是这种食物属性偏于寒凉，一次不可以喝的太多，不然也会起到反作用，让人拉肚子。

3、三伏天学会严防猝死

在已进入一年中最热的三伏天，在这里特别提醒广大公众，

三伏天要防猝死

。

“因为三伏天是心脑血管疾病的高发期，患有基础疾病是猝死的内因，而外部环境诱导了猝死的发生‘’北京急救中心李坚韧介绍说，由于天气闷热，人体大量出汗、脱水，导致血管收缩、血压增高、内分泌紊乱，有既往心脏病史以及高血压、高血脂、糖尿病等基础病的患者应提高警惕，特别是心血管病人，一定要注意防暑，多喝水，多进食含维生素多的食物，比如西红柿、西瓜等。

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