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首页 > 妙手资讯> 常见疾病> 不要钱治好脂肪肝,你知道吗?

不要钱治好脂肪肝,你知道吗?

妙手医生2021-07-21596次阅读

不要钱治好脂肪肝,你知道吗?

随着现代生活方式和饮食结构的改变,人们罹患肥胖、高脂血症、糖尿病、脂肪肝等生活方式病的概率急剧上升。尤其是非酒精性脂肪肝性肝病的发病率已经超过了乙肝,成为名副其实的“第一大肝病”。

对于非酒精性脂肪性肝病,目前没有特效的药物治疗。主要是饮食治疗和运动疗法两种。而运动疗法又是脂肪肝综合治疗的重要组成部分。

运动有多重要?

人体摄入的食物经过消化吸收后,转变为葡萄糖、氨基酸和甘油三酯进入血液。这些物质通过机体代谢后,转变为热量,满足机体的日常生活和工作需要。人体每日摄入的多余热量,主要以脂肪的形式储存在肝脏、皮下及其他组织内。如果热量摄入过多或消耗过少,就会发生肥胖相关性疾病。

运动治疗就是“反其道而行之”,是机体消耗热量最有效的减肥方法。

有资料显示,静卧时机体每小时消耗60千卡热量,静坐每小时消耗140千卡热量,做家务每小时消耗150-250千卡热量,散步每小时消耗210千卡热量,中等速度行走每小时消耗300千卡热量,中等速度骑自行车每小时消耗660千卡热量。因此,运动是消耗机体热量的最佳方法。

运动疗法有什么特点?

在非酒精性脂肪性肝病患者的治疗中,运动疗法仅次于饮食控制。运动疗法有以下特点:

1. 运动治疗是一种主动性治疗方法:需要患者积极主动地参与,坚持不懈地治疗。需要患者有极强的自我控制能力。2. 运动治疗是一种全身性疗法:运动治疗是一种整体治疗,可引起整体性生理效应,既对局部病痛有治疗作用,又对全身各脏器产生积极影响。3. 运动治疗是一种恢复功能的疗法:经常运动的人,其精力、体力、脏器功能、抵抗力和适应能力均比不经常运动者强。因此,运动治疗对于脏器功能的恢复有重要意义。4. 运动治疗也是一种预防疾病的手段:经常运动可以增强体质和抗病能力。

饮食控制了还需要运动治疗吗?

目前认为,运动治疗最适合伴胰岛素抵抗和超重的脂肪肝患者。对于无严重并发症的脂肪肝患者均应参加体育运动,最好是在医生的指导下选择合适的运动。对脂肪肝患者而言,运动治疗的重要性仅次于饮食控制。

脂肪肝患者,如果仅仅单纯饮食控制,机体的基础代谢率降低,热量消耗减少,而若加上运动治疗,则可以使热量消耗增加。此外,运动还可以减少单纯热量饮食造成的机体蛋白质丢失,防治肌少症,促使更多的脂肪分解,使机体的构成发生有益的变化。一方面减肥,另一方面增强了体质,对血糖、血压、血脂的控制有帮助,并可促使肝内脂肪的消退。

有研究表明,通过增加热量消耗、限制热量摄入所引起的体脂改变,比单纯限制热量摄入更为理想,更具有针对性。

脂肪肝患者如何运动?

脂肪肝患者的运动应以锻炼全身体力和耐力为目标,应选择全身性、中等强度、较长时间的有氧运动,适当配以短时间、能够承受的无氧运动。患者根据自身的情况选择一些简单易行的运动,如慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球、跳舞、跳绳、游泳、做操、打太极拳等。

运动时间不宜过短,至少应在20分钟以上,最好维持在30-40分钟,每周至少运动四次,每周运动时间应大于150分钟。

运动贵在坚持,持之以恒,养成良好的运动习惯,才能产生良好的运动效果

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