『免疫大讲堂』增强宝宝免疫力的第一步，这些维生素摄入一定不能少

一直以来宝宝的免疫力都是爸妈很关心的问题，因为免疫力低下的原因，多少宝宝动不动被大病小病骚扰，家长劳心费神却手足无措。

很多爸妈都反应说想知道日常补充什么才能提高孩子的免疫力，让宝宝少受点罪。

下面提到的几种维生素，若日常坚持摄入，将对宝宝的免疫系统成熟有很大的帮助。

 当然也经常有爸妈反应“我家孩子吃XX一周了还是会发烧呀。”我们要知道，提高宝宝的免疫力是一个系统工程，并不是今天吃了什么，明天就可以显著提高的。必须日积月累的坚持才看得出效果。

维生素 A

维生素 A 可以调节机体免疫功能。

一旦缺乏维生素A，很容易对人体免疫功能造成损害，使得感染性疾病易感性上升，增加儿童患病率等，简单来说，就是容易使宝宝生病。

怎样知道宝宝维生素A是否缺乏

5岁以下儿童，血清视黄醇＜0.7μmol/L：可视为维生素A缺乏高风险

5岁以下儿童，血清视黄醇＜0.35μmol/L：可确诊为维生素A缺乏

怎样避免维生素A缺乏

首先母乳喂养很重要，同时请妈妈一定要保持营养摄入丰富哦。如果母乳不足或不能母乳喂养的妈妈，建议给宝宝使用强化了维生素A的配方奶。

大一点的孩子可食用以下食物来确保日常摄入。

常见富含维生素 A 的食物：动物肝脏、鱼油、全脂乳制品和蛋类；黄绿色蔬菜中的 β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素 A，如胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜等。

维生素 C

维生素 C，又称抗血酸，是人类最为熟知的一种维生素。它是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，具有增强人体免疫力的功能。

一旦缺乏维生素 C ，可导致机体免疫力下降，骨钙化不全等。

维生素C对人体来说可谓是超级重要，如果发现自己缺乏维生素C，最大的原因就是平时不爱吃蔬菜水果，严重蔬菜水果摄入不足！

所以说想要补充维生素C，重中之重就是多吃新鲜水果和蔬菜，爸妈决不能放任宝宝的挑食，也不要因为家长心疼宝宝不想强逼着吃蔬菜，妄想用水果代替蔬菜。多数水果糖分含量较高，应优先保证蔬菜摄入量，切记不能以水果替代蔬菜。

在这里强调两个字：新鲜！新鲜是为了避免维生素 C 损失。

维生素 D

维生素 D 是一类重要的免疫功能调节剂。它能调节宝宝的单核细胞、巨噬细胞、树突状细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞的分化、成熟和功能。

缺了维生素 D 的宝宝往往会比维生素 D充足的宝宝更加容易产生呼吸系统感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物过敏等。

虽然现在都提倡母乳喂养，母乳是新生儿最棒的食物来源，但是其中维生素 D 含量很低，妈妈一天分泌的乳汁中所含维生素 D的量还不到 100 IU，很难满足宝宝的需要。

所以纯母乳喂养的宝宝都需要额外补充维生素 D。

怎样判定宝宝维生素D是否缺乏？

可根据儿童血清25-（OH）D水平来衡量：

37.5~50nmol/ L   即(15~20ng/ml)：维生素D不足

≤37.5nmol/ L   即(≤15ng/ml)：维生素D缺乏

≤12.5nmol/ L   即(≤5ng/ml)：维生素D严重缺乏

富含维生素 D的食物：鱼、动物肝脏、蛋黄、黄油、干奶酪、肉类等。

饮食均衡，好好吃饭

营养物质之间有复杂的相互作用，为了补而特地去多吃某一种食物，还不如培养宝宝不挑食不偏食的好习惯。

要做到不挑食不偏食，最简单的就是每次宝宝进餐时，保证尽可能多种类的食物。每顿饭都保证有新鲜蔬菜、动物性食物和主食，且尽可能的不重样，让宝宝爱上吃饭、爱上这些食物，从而主动去吃。

提高免疫力的药物

爸妈想要增强宝宝免疫力，又难以确保多种维生素的充分摄入，一些调节免疫力的药物自然就派上用场了。

增强免疫力的药物可以显著提高宝宝的免疫力，防止病毒入侵，减少宝宝发病几率。

要论好用的提高免疫力的药物，首推：脾氨肽口服溶液。

▼脾氨肽口服溶液「提高免疫力」的使用推荐

脾氨肽口服溶液（京生）选自新鲜的牛脾脏，能双向调节身体免疫力，安全无副作用，幼儿都可放心服用。

使用方法：口服，插入吸管可直接服用，方便快捷。

建议用法用量：10ml/支。

不论如何，想要增强孩子免疫力，都需要爸妈多用心琢磨，才能养成一个不挑食不偏食、免疫力强大的宝宝