妙手医生
饮食减肥到了平台期之后可以多吃一些膳食纤维比较丰富的水果和蔬菜，还有粗粮类的食物。
我的体质就是非常容易胖，可能就是喝口凉水都会长肉的那种，导致我非常苦恼，每次和朋友一块去逛街，看着她穿什么都好看，我穿什么都不合适，我就非常自卑，于是我就想尽各种办法，想要把体重减下来，曾经也尝试着去运动，但是我真的坚持不下来，后来我就通过饮食的方法来减肥，感觉还是很有效果的。
每天我都会在清晨醒来后的一个小时之内吃饭，因为这样不会让我放弃进食的念头，也不会让我逃避那些爱吃的东西，就不会有因为减肥带来的焦虑，还有沮丧的情绪，还有吃早饭可以帮助人体快速的稳定血糖，有助于消耗体内的热量。我选择用少食多餐的方式，每天早上7点吃完早饭之后10点就吃电线加餐13点开始吃午餐，16点吃点心加餐19点再吃晚餐，这样三个小时吃一次东西的饮食，可以使身体每周平稳的消耗一定数量的脂肪，并且还不流失肌肉组织，还可以调整我对食物的欲望。
我的点心主要就是以青椒、红萝卜、花椰菜、小黄瓜为主，把它们存在冰箱里面当做零食，并且每天都会坚持喝8杯水，因为喝水真的可以让人减少饥饿感，还可以冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢的运作通畅，整个人都轻松了很多，所以自然就会瘦下来。
没想到只通过饮食也可以达到我理想的体重。
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