你的小蝌蚪够健康吗？多吃这些有助于提高生育能力！

妙手云医

发布时间：2021-08-02阅读量：3552次阅读

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生育向来不是女性单方面的事，最近老司机收到一封特别的读者来信：

问

老公的精子数量和浓度很低，并且严重畸形，医生已经推荐我们去做试管婴儿了，但我还是想问问，精子吃什么能够调理好一些，想再努力一把...

如果临床检查中，医生已经建议进行“试管婴儿”，恐怕也是怀孕的最佳选择了，仅靠调理难以实现，但对于普通精子质量下降的男性，日常调理效果依然不错！”

答

面对生育能力开小差，精子质量下降的男性朋友，不妨看看这些行为你中招了没有，或许这些就是罪魁祸首。

导致精子质量变差的原因有哪些？

1社会生活压力

现代社会竞争激烈，人们的生活压力过大，也会让男性激素水平变化，从而造成男性性欲低下、性功能障碍者增加，生殖能力也随之下降。

2不良的生活方式

长期熬夜、日夜颠倒的现代生活方式，加上身体在超负荷工作，身体消耗太多能量，这都会导致精子活力变差。

3环境污染

半个世纪以来，随着农药、杀虫剂、洗涤剂、食品添加剂、防腐剂、催生剂大量的使用，导致环境雌激素增加。在男性的生殖系统里本应雄性激素高，却因为环境导致自身拥有过多的雌激素，严重影响了内分泌系统的正常运行

怎样吃出好精子？

1.多吃含优质蛋白质的食物

精子代谢依赖于男性体内的营养物质，而最最基础的营养物质就是蛋白质。食用富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能，提高精子的数量和质量。

2.多吃富含胚芽的食物

缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。建议可以经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。

3.摄入适量的脂肪

人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸。如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

因此可以适量摄入肉类、鱼类、禽蛋，有利于性激素的合成。但应少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼。

4.多吃含锌、硒微量元素的食物

精子的质量和锌、叶酸两个营养元素比较有关系，尤其是有备孕需求的男性更要注意！补充锌可以多吃含锌的海产品或者猪肝、肾脏类的、坚果类的食物；补充叶酸，可以直接吃市面上卖的正规叶酸或者吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜。

本期老司机给大家又带来了福利，那就是锌硒宝片，每天两次，每次三片，就不用担心锌硒摄入不足影响到精子质量啦！

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