爱干净就是强迫症？强迫症的4大表现，如何自我调整

世界卫生组织所做的全球调查中发现，强迫症已经成为15到44岁中青年人群中，造成疾病负担最重的20种疾病之一。

由于强迫症的起病比较早，迁延的时间比较长，所以不容易被患者和患者的家属认识。有一些病人出现了怕脏反复洗手的情况也不重视，还要到病情特别严重影响他生活的时候才来就诊。

什么是强迫症

强迫症是一种患者不断重复某种行为或者某种思维的神经精神系统性疾病。主要临床表现是反复出现强迫思维和强迫行为，患者的临床症状复杂多样，病程迁延，容易转化为慢性，致残率较高。

为什么会得强迫症

目前病因尚不明确，但有大量研究表明，强迫症与心理社会、个性、遗传及神经-内分泌等因素有关。尤其与患者的个性特点紧密相关，比如：过分追求完美、犹豫不决、谨小慎微、固执等，具备这些不良个性特征容易患强迫症。

强迫症的4大表现

强迫症的表现主要包括强迫思维和强迫行为，强迫思维又包括强迫观念、强迫情绪、强迫意向。

1. 强迫观念：患者往往会反反复复的回忆或者是思考一个没有意义的问题，反复怀疑门窗有没有关紧，碰到脏的东西会不会得病，太阳为什么从东边升起，又从西边落下。

2. 强迫情绪：患者会有不受控制的紧张不安，担心害怕等，害怕自己会发疯或担心自己丧失自制会做出违法、不道德的行为或精神失常等。

3. 强迫意向：患者总是有一种冲动，想去做违背自己意愿的事情，比如说看到剪刀，就觉得就有一股强烈的冲动想去拿剪刀伤害自己或别人。

4. 强迫行为：不受的控制的反复多次的从事一个动作，比如碰到脏东西一定要反复洗手，不然不敢碰其他东西。还有一些强迫性的仪式行为，比如说出门的时候必须关三下，进门前必须先跨左腿，出门前必须按顺序化妆等。如果患者因为有急事，忘记了这个仪式行为，就会非常的紧张不安、恐惧害怕，严重的患者就必须再回去从事这个仪式行为。

强迫症的自我调整

要自己去解决强迫症，可以从以下几个方面来做。

1. 系统脱敏，譬如拿洗手来说，可以让自己有意识的去碰脏的东西，多去刺激它，然后让每次碰到的脏的东西就放松，慢慢通过这些刺激，来一步步减少自己洗手的时间，对其他的东西也是一样，这就是一个系统脱敏的疗法。

2. 放松心态，例如一件事做不完，就由它做不完，不去想它，脏了就脏了，不用刻意去反复洗。东西忘了带，就想那就不带就好了，通过用这种放松的想法，让自己一点点任其自然，放松自己的心态。

3. 不断地思考，不断地去想，去刨根究底，譬如说我为什么要去反复的洗手，我到底是有什么，我真的是觉得这个东西脏吗？把这个问题想清楚了，自然而然，你自己的这种强迫的行为或思维就会消失掉。

4. 当头棒喝，当你在特别想强迫自己去做某些事，或者一些思维反复出现的时候，你忽然大叫一声喊停，这样的话你的所有注意力，忽然一下被这个东西打断了，你就不会再去重复这种强迫的行为或思维了。

强迫症对患者的社会功能、人际交往和生活质量，都会造成非常大的影响，所以大家不可以忽视，做好自我调整。