男人45-59岁是“黄金年龄”，想长寿，坚持二勤、做到三戒

每个长寿的男人都经历了45~59岁这个年龄段，而这个年龄段又被称为黄金年龄，是男人生当中重要的阶段。

男人一旦过了45岁，身体各项机能都会逐渐走下坡路，每个男人都会经历生老病死。由于身体各个器官功能逐渐走下坡路，身体会感觉精神乏力，做任何事情都不感兴趣，最明显的感觉就是“心有余而力不足”。

45岁也是男人体患病的高发期，比如血管疾病，癌症等，如果不能很好的控制，很可能引发多种并发症，甚至会危及男人体健康，影响寿命。

男人45-59岁是“黄金年龄”，想健康，坚持二勤、做到三戒

勤喝水

水，是生命之源，懂得健康喝水，才更有助于身体健康，补充充足的水分，有助于促进体内毒素垃圾排出，稀释血液，降低血液浓度。

首先，早上起床刷牙后，空腹喝温开水，大约在200~500毫升，有助于冲刷肠道，排出粪便。其次，饭前喝一杯水能够及时补充水分，还能占据胃部空间，于控制食量。

炎热的夏季，更应该懂得健康喝水。每天至少保证1500毫升以上水分的摄入，才有助于维持机体正常运转，喝水时也要做到勤喝，慢喝，小口，让身体充分吸收水分。

勤排尿

男人生有“三急”，而尿急就是其中之一，有尿意了及时排出，不要憋着，能够减少毒素在体内滞留时间。

偶尔憋一次尿不会给身体带来伤害，但是长时间憋尿很可能会对肾脏造成损伤，也会引发慢性肾盂肾炎。

尤其是提醒现在的上班族都有不喝水、这长期憋尿的习惯，这样更容易增加患肾脏疾病的风险，劝你赶紧改掉。

戒烟

吸烟是一件让男人上瘾的行为，而且对于身体伤害非常大，甚至会危及生命，戒烟是最直接最有效的养生方法。吸烟者肺癌危险性是不吸烟者的13倍。

吸烟还会增加血管硬化，促使血管堵塞，增加患心脑血管疾病的风险。长期吸烟会导致皮肤胶原蛋白流失，加速皮肤松弛和皱纹生成。

想要降低吸烟对身体的伤害，最好的方法就是赶紧戒烟，同时也要远离二手烟的环境，因为二手烟吸入体内过多也会增加身体而变的风险。

戒久坐

每天有8~12个小时以上坐着的时间或保持一个姿势不动，超过90分钟以上都属于久坐。久坐对身体损伤不是立竿见影的，但对身体危害很大。

如果长时间一个姿势不动会损伤脊椎，腰椎同时会促使下肢静脉血栓形成，增加血管堵塞风险。久坐的男人还会引发肠胃疾病。

尤其是很多男人在坐着状态时翘二郎腿、弯腰驼背，这都会对颈椎、腰椎造成伤害，希望大家每坐着一个小时就要适当站起身活动活动。

戒熬夜

一般来说超过晚上11点属于熬夜，最晚不应该超过晚上12点，但是很多男人受各种因素影响，不得不熬夜。熬夜也会影响身体各个器官的修复和排毒。

长期熬夜的男人不仅会增加患心脑血管疾病的风险，也会导致皮肤衰老速度加快，影响身体正常排毒，所以一定要戒掉熬夜坏习惯。

晚上11点之前就要进入深度睡眠，保证7~8个小时的休息时间，维持身体内环境稳定，预防疾病。