男人45岁后是“养寿期”，这3件事要少做，为寿命“加油”

通过了解发现，男性到了45岁之后身体已经开始走下坡路，很多的疾病发病率会增高，因此在该年龄阶段后，男性需要通过合理的方式来促进健康。身体保持健康的情况下，通常可以延长寿命，这样可以防止病痛的折磨导致寿命缩短。那么，男性45岁之后如果想要保持健康，哪些事情需要少做呢？

男性45岁之后，哪些事情要少做？  

1、少喝酒

男性到了45岁之后，如果想要保持身体健康状态，防止寿命缩短，应该少喝酒。很多男性平时总是有喝酒的行为，在年轻时还喜欢到各种酒吧、夜店等喝酒，而酒精物质摄入过量，通常会对健康造成影响。

因为酒精需要在人体肝脏进行代谢，酒精物质摄入过量，肝脏的负担加重，很有可能会导致肝脏细胞变性，出现肝病的概率会比较高。到了45岁之后，肝脏功能会不同程度下降，如果还有大量喝酒的行为，受到酒精物质的影响和损伤，身体健康容易出现问题。因此，男性如果想要保持健康和长寿，到了45岁之后最好做到滴酒不沾，少喝酒。

2、少熬夜

男性在45岁之后会经历人生的很多道坎，很多的慢性疾病也多在45岁之后出现，因此男性应该通过合理的方式来健康养生，延长寿命。特别是到了45岁之后，应该少熬夜。很多男性平时总是有熬夜的行为，在年轻时由于工作的关系夜间总是很晚睡，而睡眠时间不充足。除了加速身体的衰老之外，还可能会导致器官功能下降，这样出现疾病的概率会非常高。

因此，到了45岁之后需要调养生息。通过合理的睡眠来促进健康，在睡眠的帮助下，通常有利于器官功能的提高，而且可以促进体内垃圾毒素的排泄。这样才能维持身体健康状态，保证充足的睡眠还对抵抗力提高有利。因此，45岁之后，想要促进健康的人应该保证充足的睡眠时间。

3、少抽烟

男性到了45岁之后，如果想要延长寿命，需要少抽烟。抽烟是影响健康的一种行为，如果总是有大量抽烟的习惯，烟草中有害物质的刺激很容易导致肺部健康受损。很多人长期大量抽烟之后，会感觉到胸闷乏力，甚至出现呼吸困难、咳嗽等情况，这些都是肺部受到烟草中有害物质影响引发的不良反应。因此，男性到了45岁之后，需要养成良好的习惯，远离烟草，这样才能防止烟草中有害物质的损伤而导致寿命缩短。

良好的生活作息习惯、合理的运动、结合适当的保健品介入，让步入中年的你能保持健康的体魄。

牛磺酸！提到牛磺酸你会想到什么？吃瓜群众可能会想起各种各样的食品药品广告。 “牛磺酸粉末”，医药学专业或者化学专业的人可能会很快地记起这类氨基酸的化学方程式，和牛磺酸的一堆功能作用。 　　

牛磺酸是一种氨基酸，但它不参与体内蛋白的生物合成，属于一种含硫的非蛋白氨基酸，在体内以游离状态存在。牛磺酸与牛黄，两者名字是不是很相似？因为牛磺酸最早是从牛黄中分离出来的，故得此名。

在人体内牛磺酸都有哪些主要作用？　　

1、增强角膜修复能力、保护视网膜。　　 

 根据相关研究，人类眼睛的视网膜中存在大量牛磺酸，占视网膜中游离氨基酸总量的50%，能促进视网膜生长发育，缓解睫状肌痉挛。牛磺酸对于保持视力，维持视觉机能至关重要。　　

眼角膜有自我复能力，也就是说当角膜受到某些轻微伤害时，可以自我修复。日常补充牛磺酸可以增进眼睛角膜的自我修复能力，并且可以预防眼科疾病。　　

很多滴眼液中都含有牛磺酸，比如：牛磺酸滴眼液——用于牛磺酸代谢失调引起的白内障。也可用于急性结膜炎、疱疹性结膜炎、病毒性结膜炎的辅助治疗。同时也可用于视疲劳、干眼症。其中，牛磺酸除可抗菌消炎外，还可促进新陈代谢，改善视疲劳。　　

2、保护心肌作用。　 

 人体的器官当中，心脏内牛磺酸的含量最高。牛磺酸有增强心脏收缩力及提高心肌耐缺氧能力的作用；能够保护心肌，增强心脏功能。　　　　

3、促进脂类消化吸收。　 

 牛磺酸与胆酸可结合成牛磺胆酸，而消化道中脂类的吸收却少不了牛磺胆酸。牛磺胆酸能增加脂质和胆固醇的溶解性，解除胆汁阻塞，抑制胆固醇结石的形成，增加胆汁流量等。 除此之外，牛磺酸对于肝脏和肠胃都有保护作用，还能增强人体的免疫机能，缓解疲劳，调节脑部的兴奋状态。比如，对用脑过度、运动及工作过劳的成年人，补充牛磺酸在一定程度上可以消除疲劳